숨은 잘 쉬고 다니나요? 제대로 숨 쉬고 마음 다스리기

사람들이 극도로 화가 났을 때 어떤 신체적 반응을 보이나요? 심박수가 뛰고, 혈당과 혈압이 확 오르고, 얼굴이 빨개지며 그리고 호흡이 가빠집니다. 이는 우리에게 일어난 스트레스에 대항하기 위한 본능적인 반응인데요, 이걸 우리 마음대로 조절할 수 있나요? 그렇지 않죠. 이 반응은 우리 의지대로 조절할 수 없는 자율신경계의 반응입니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 이루어져 있고 우리의 건강에 가장 큰 부분이라고 말할 수 있을 만큼 아주 중요한 시스템입니다. 우리 건강을 무너뜨리는 핵심요소는 식습관, 환경오염, 흡연, 음주를 다 떠나서 바로 마음입니다. 마음을 잘 다스릴 수 있는 사람들은 아무리 건강하지 못한 외부적 요인들에 의해 악영향을 받을지라도 상대적으로 그 대미지가 적습니다. 제가 이해하기 쉽게 예를 하나 드리죠. 이제 사람들이 흔히 이런 이야기를 할 때 다르게 이해할 수 있을 겁니다. "내가 아는 사람은 평생 골초였는데도 잔병 없이 오래 잘만 살더라, 사람 명은 다 팔자...

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