계단오르기 운동효과 10가지

여러분께서는 혹시 비싼 비용을 들여 운동을 하시나요? 오늘 이 방법을 아신다면 더이상 비싼 금액으로 운동을 하시지 않을 것 가습니다. 소개해드릴 주제는 바로 계단오르기 운동효과에 관하여 알려드리겠습니다. 목차 계단오르기 운동효과 1. 계단오르기 운동효과 - 칼로리 소비 산책하기는 63kcal, 약간 빠르게 걷기는 120kcal의 칼로리를 소비하는 반면 계단오르기는 30분당 소비 칼로리가 221kcal이지요. 운동 강도로 볼 때 계단 오르기가 빨리 달리기 정도의 칼로리를 소모할 수 있는 운동인 셈이지요. 뿐만 아니라 시간과 장소에 구애받을 필요 없이 틈틈이 고강도 운동을 지속할 방법으로 모든 연령층에 좋은 운동인데요, 계단오르기 15분이면 조깅·수영 20분과 비슷한 열량을 소비할 수 있다고 해요. 2. 계..

원문링크 : 계단오르기 운동효과 10가지