[PT 13회차] 2022. 10.27

일요일 점심에 양념 갈비, 어제는 브런치 .. 정말 맛났지만... 외식은 역시 평소보다 많이 먹게된다. ㅠ 몸무게는 줄었지만.. 근육량이 줄고, 체지방량이 늘어.. 체지방율은 다소 늘었다. 하지만 일주일간 열심히 운동한 나에게 칭찬을 하련다! 다시 화이팅이닷!! 암워킹 20회 레그 익스텐션 17kg 스쿼트 15kg (빈바) 스미스 머신 스쿼트 5kg 레그 프레스 40kg 오늘은 스쿼트 자세 중 허리를 세우지 못해 중량을 올리지 못하고 스미스 머신으로 연습. 아직까지는 스쿼트 자세 잡는게 가장 어렵군~ㅠ 그러나 자세잡는 연습을 하다보니 말린 어깨가 많이 펴지고 있어 신기방기하다! 레그 프레스 중량을 40kg 까지 올리다니 발전이닷! ㅎ 오늘의 기상 AM 5:20 오늘의 아침식사 두유라떼, 사과 1/4, 녹차 (인바디 측정하는 날은 아침은 조금~) 요건 평소 아침! 증말 맛난 오픈샌드위치! 통밀빵 1/2조각 + 당근라페 + 달걀후라이 내일은 꼭 먹을테닷!...

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