[PT 19회차] 2022.11.18

오늘은 인바디 검사날! 줄어들던 체지방율이 갑자기 올랐다.... 무엇이 문제일까?? 체수분 감소 28.7L 27.2L 단백질 감소 7.6kg 7.3kg 골격근량 감소 21kg 19.9kg 체지방량 9.9kg 11.8kg 최근 일이 많고 생각에 잠길일이 있어 잠을 잘 못잤다. 운동 할 때, 식사할 때를 빼곤 물을 거의 먹지 않았다. 저녁을 챙겨먹지 못했다. 건자두를 하루 2알~3알 먹기 시작한게 문제가 있나? ㅎ 일요일에 김장을 하면서 먹었던 빵 2조각 때문? ㅎ 개선방향 충분한 물 섭취 충분한 수면 하루 세끼 or 네끼 챙겨먹기 운동량 늘리기 오늘은 하체 운동!! 암워킹 레그익스텐션 15kg 스쿼트 25kg 레그프레스 40kg 레그컬 15kg 버피 걷기 (경사도10) 5.5km/h 레그익스텐션.. 스쿼트.. 레그컬..은 힘들고 어렵다... 그래도 열심히! 오늘 처음한 '버피'는 재밌었다~ㅎ 집에서도 열심히 해보아 겠군!! 스쿼트 드디어 바벨을 올리고 스쿼트를 하게되었다! 스쿼트...

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