[PT 16회차] 2022.11.8

암워킹 밴드 로 바벨 숄더 프레스 8kg (빈바) 데드리프트 40kg 바벨 로우 13kg 덤벨 숄더 프레스 2+2kg 걷기 경사도9 5km/h 오늘은 처음으로 삼각근 운동을 했다. 최근 크로스핏하는 영상에서 숄더 프레스를 봤었는데... 내가 이것을 하게 될 줄이야... ㅎ 영상에서는 여자들도 40kg씩 들어올리던데... 나도 이제 시작이닷!! 숄더 프레스를 하고 나니 어깨 근육이 타는 듯한 느낌이 나는 것도 신기~ㅋ 드디어 데드리프트는 40kg을 찍었다! 처음엔 15kg 빈바를 들지 못해 옮기지도 못했는데...ㅋㅋ 참! 숄더 프레스가 라운드 숄더에서 벗어나기 위해 좋은 운동이라며 트레이너님이 나에게 적극 추천을 해주었다. 운동 시작 전 보다 등과 어깨가 많이 펴졌다고 생각했는데.. 아직은 멀었다며... 더욱 열심히 하라며... 동작 하나 하나와 잘못된 운동 습관의 결과는 어떻게 되는지 .. 어찌나 상세히 설명을 해주던지... ㅎ 달걀쌈 적상추 & 치커리 당근라페 & 양파라페 달걀슬라...

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