아보카도 영양 성분, 효능 및 먹는 법, 보관법 갈변 현상 영양만점!

얼마전 오랜만에 아보카도로 샌드위치를 만들어 먹었습니다. 아보카도의 후숙이 잘 되어 있어... 껍질도 기분 좋게~ 씨앗도 기분 좋게~ 잘 분리가 되어 맛나게 먹었답니다. c 아보카도는 일명 '숲속의 버터' 라 불리우며 영양만점이라 들었는데... 이번 기회에 함께 알아보려합니다. 아보카도의 영양 성분, 효능 및 먹는 법, 보관법에 대해 살펴보겠습니다. 아보카도 효능 및 영양 성분 (100g당) 단일 불포화 지방 아보카도는 단일 불포화 지방, 특히 올레산이 풍부합니다. 이 건강한 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치(LDL)를 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치(HDL)를 높여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도와 같은 단일 불포화 지방이 풍부한 식품을 섭취하면 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 섬유 아보카도는 가용성 및 불용성 섬유가 모두 존재하는 훌륭한 식이 섬유 공급원입니다. 섬유질은 소화를 돕고 포만감을 주어 식욕을 조절하고 체중을 관리하는 데 ...

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