만성 피로, 우울감 있다면 단백질 보충해 주세요

단백질 얼마나 챙기시나요? 중요하다는 건 알지만 평소 식사만으로 충분할 거라고 생각하고 오히려 소홀해지기 쉬운 영양소가 바로 단백질이 아닐까 합니다. 저도 제가 단백질 부족이라는 생각을 못 했었는데요 검진 때 보니까 많이 부족하다더라고요? 고기도 먹고 달걀도 먹고 이것저것 먹는데 도대체 왜 부족할까요 먹는다고 먹는데 부족하다? 아마도 저 같은 분을 꽤 있을 것 같습니다. 먹는다고 먹는데 몸에서는 부족한 상황. 아마도 흡수가 제대로 안되는 체질이거나 단백질을 내 생각보다 덜 섭취하는 경우가 아닐까 합니다. 나이가 들수록 피부나 근육, 호르몬 생성, 머릿결 등등 단백질을 제대로 챙겨야 하는 이유가 곳곳에 있는데 생각보다 소홀해지기 쉬운 것 같아요. 평소에 단백질 잘 챙겨드시고 위장이 좋아서 흡수도 잘 되는 분들은 큰 걱정 없겠지만 저처럼 끼니를 잘 거르고 단백질보다는 탄수화물을 좋아하고...^^ 이런 분들은 아마 단백질이 많이 부족한 상태에 있지 않을까 예상되네요. 한국인의 단백질 섭취...