[비만] 다이어트 후 유지비법, 유지어터의 성공 비결

오늘은 체중감량 이후 다시 요요를 겪지 않고 어떻게 잘~ 유지할 수 있을지에 대해 이야기해보려고 한다. 유지어터의 성공비결에 대한 논문이 있길래 도움이 되는 부분을 공유하려고 한다 :^) 체중감량의 유지 어느 정도가 잘 유지되고 있는지에 대해서는 다양한 정의가 있다. 어쨋든 열심히 체중감량을 한 이후 다시 조금 살이 붙는건 생길 수 있는 일인데 다시 체중이 증가하는 양이 어느 정도인지로 정의를 내릴 수 있겠다 유지기간 동안 초기 체중 감소의 25%이하로 재증가하는 것 Berger SE외, 2017 쉬운 숫자로 예를 들면, 처음 체중 100kg 10% 체중감량에 성공하여 10kg를 빼서 90kg가 되었고 유지하는 기간에 2.5kg 이하로 체중이 늘은 경우 즉 92.5kg이하인 경우 잘 유지하고 있는 것! 식사치료방법 다 알고 있기로는 적은 에너지 섭취( 여자 1200~1500kcal, 남자 1500~1800kcal)혹은 개인의 필요량 보다 500~750kcal 적게 섭취하라고 한다. ...

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