플랭크 운동, 허리 꺾이는 이유와 변형 동작 3가지

플랭크는 코어 운동으로 많이 알려져 있는 동작! 허리가 아파 병원에 갔더니 코어 운동을 하라고 해서 플랭크를 하면 오히려 허리가 아픈 경우가 매우 많죠. 회원들을 접해보면 자세는 그럴듯하게 취하지만 완벽하게 하는 사람은 한 명도 없었습니다. 플랭크가 코어 강화에 매우 좋은 운동이지만 중요한 포인트를 다들 놓치고 있었는데요.. 왜 허리가 아픈지 그리고 다양하게 코어를 자극할 수 있는 플랭크 운동의 변형 동작 몇 가지 소개하겠습니다. 코어가 도대체 뭔데? 코어(CORE) 말 그대로 몸의 중심입니다. 우리 몸통을 둘러싸고 있으면서 많은 역할을 수행합니다. 복횡근 복부 중 가장 안쪽에 있는 근육으로 자연 복대 역할을 수행합니다. 사지를 움직일 때 가장 먼저 수축하여 우리 몸이 미리 준비할 수 있도록 만들어줍니다. 만약 복횡근의 활성도가 떨어질 시 허리 통증을 만들 가능성이 매우 큽니다. 다열근 뒤쪽을 담당하며 척추 사이사이마다 존재합니다. 척추의 미세한 위치와 움직임 조절. 횡격막 위쪽을 ...