필라테스 효과와 호흡법

필라테스를 할 때 좋은 호흡법 필라테스는 호흡이 매우 중요한 역할을 합니다. 호흡법을 올바르게 시행하면 근육을 더욱 효과적으로 사용하고, 자세를 개선하며, 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 필라테스를 수행할 때는 다음과 같은 호흡법을 추천합니다. 딥 프레스: 바닥에 누운 상태에서 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 몸의 깊은 부분까지 채워지게 합니다. 이때, 복부 근육을 이용해 호흡을 깊이 한다는 느낌으로 숨을 들이쉬고, 강한 발음 없이 천천히 내쉬는 것이 중요합니다. 압축 호흡: 바닥에 누운 상태에서 코로 숨을 내뱉으며 복부 근육을 이용해 호흡을 푸는 느낌으로 숨을 내뱉습니다. 측면 호흡: 옆으로 기울어진 자세에서 한쪽 코로 숨을 들이쉬고, 그 방향으로 가슴과 배가 팽창하게 합니다. 그리고 반대..

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