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배스킨라빈스 라이언 빅에그볼 담요크기 [내부링크]

이번 배스킨라빈스에서 판매하는 라이언 빅에그볼. 안에는 넓직한 크디의 담요가 들어있는데요. 우선 담요크기가 150x130으로 충분히 넓은 사이즈입니다. 실물로 소개 한 번 해보겠습니다.요렇게 귀여운 라이언 빅에그볼 안에는 라이언 담요가 들어있습니다. 빅에그볼의 크기도 생각보다 크고 나중에 수납용으로 사용하기도 좋을 것 같습니다.매장에서 구입하시면 이렇게 예쁜 박스에 담겨있구요. 배라사장인 저는 진열용을 미리 꺼내 보았습니다. 밑에 동영상에서는 완전히 펼친 담요 크기를 보실수 있습니다.제가 덩치가 작은편이 아닌데 저를 가리고도 충분히 남는 넉넉한 사이즈 였구요. 담요 자체도 얇지 않고 두툼한 소재라 엄청 부드.......

청와대 UFO로 보는 정보의 차단과 독점 그것이 알고싶다 [내부링크]

1976년 10월 정체 모를 불빛들이 청와대 인등으로 다가오고 있었으며그 불빛들을 향한 수천 발의 대공포 사격이 하늘을 뒤덮었다는 것.1976년 10월, 천지를 듥는 소리에 서둘러 집으로 향한 안희석씨. 절대로 별이 아닌 불빛이 서울을 향해 움직이고 있었다- 목격자 안희석직접 목격했는데도 불구하고 당시 언론에 단편적으로 다뤄져 여전히 발관체의 실체에 의문을 품고 있다는 그는 이 사건을 "청와대 UFO"라 부르고 있다.그치만 당시 보도와 설명되지 않는 부분이 많았다. <그것이 알고 싶다> 팀은 취재 중 이 사건이 언급된 미국무부 기밀문서와 당시 언론에 보도된 해당 항공기의 교신내용을 입수할 수 있었다고 한다.197.......

윈도우 10에서 지뢰찾기 다운로드 하는 방법 [내부링크]

안녕하세요. 육체미대소동입니다. 윈도우7에서는 보조프로그램에 들어가 지뢰찾기나 기본적으로 예전부터 설치되어 있던 카드게임이 있었는데 윈도우 10에서는 보조게임이 없기 때문에 지뢰찾기를 하시려면 직접 다운받아서 해야합니다. 윈도우10에서 지뢰찾기를 다운로드 방법에 대해 알려드리겠습니다.지뢰찾기 다운로드 하는 방법우선 윈도우 작업표시줄에 있는 찾기 상태바를 이용하여 'store'를 검색해줍니다. 그러면 'Microsoft store'앱을 확인하실 수 있는데요.해당 앱을 실행시켜주세요.그러면 윈도우에서도 앱을 다운받을 수 있는 스토어가 실행되고, 여기서 검색버튼을 눌러서 '지뢰찾기'라고 검색해.......

일반인 남자 바디프로필 준비부터 촬영까지 [내부링크]

안녕하세요 :) 육체미대소동입니다. 저는 매장을 운영하며 취미로 운동하다 바디프로필까지 도전하여 촬영하기 까지 힘든 시간이었지만 뒤돌아 보면 남는게 사진뿐이라, 바디프로필을 준비하시는 분들에게 도움이 되었으면 해서 여러 정보를 알려드리려 합니다.저는 총 21kg을 감량하여 촬영했고, 81kg에서 시작하여 촬영 당일날 60.5kg의 몸무게로 촬영했습니다. 밑에 사진들 보면서 설명드릴게요우선 바디프로필 준비는 동안에는 운동하는 시간이 하루 1시간 내외였습니다. 준비기간이 길지 않고 첫 촬영이다보니, 하체는 포기한다는 생각으로 운동했습니다. 상체와 유산소를 집중적으로 한거죠. 유산소 운동중에서 인터벌 달리기를 많이 적.......

배스킨라빈스 월리 홀리데이 기프트북 구성품 [내부링크]

안녕하세요 :) 오늘은 배스킨라빈스 월리 홀리데이 기프트북 구성품과 사전예약시 할인에 대한 정보를 안내해드리려 합니다.사전예약은 11월20일~11월25일 6일간 진행됩니다.3900원 기프트북이 1900원에 사전예약 가능하니내년을 미리 준비하는 분들은 서두르세요!총 구성품은 스케줄러, 스티커, 쿠폰메모지, 볼펜, 마스킹테이프6가지 입니다.쿠폰만 해도 벌써 1900원 이상입니다.저의 장점은 바로 판매전에 실물을 리뷰해드린다는 점.배라 점주라 행복해요.기프트북을 열어보면 구성품이 없고 월리 그림만?!자세히 보면 구성품들이 숨어있어요.월리의 지독한 컨셉ㅎㅎ그림을 잘 보고 찾으면 구성품이 이런식으로 숨어있어요!나머지도 찾아볼.......

JD 부자연구소 조던김장섭 소장의 양적완화 강의 [내부링크]

JD 부자연구소의 조던김장섭 소장님의 특강을 듣게 되었습니다.우선 조던 소장님께서는 내일의 부 알파편, 오메가편을 통해 더 자세히 알게되었고, 유튜브로 꾸준히 시청하던 중 유료강의에 대해 알게되었습니다.월부에서 진행한 강의는 짧지만 강한 여운을 남겼는데요, '내일의 부'라는 책을 통해 '마이너스3%투자법'을 처음 소개하셨고, 유튜브에도 꾸준히 시시각각 변하는 정세를 보고 통찰력을 나눠주시더니 강의에서는 더 많은 것을 나눠주시더라구요주로 코로나 이후 주식으로 안전자산 만드는 법에 대한 강의였습니다.양적완화 이후에 일어날 일에 대해 혜안을 가지고 설명해주고, 어떤 방향으로 흘러갈지.......

GTX B 노선 총정리 노선도 착공 및 완공시기 [내부링크]

안녕하세요 육체미대소동입니다.오늘은 GTX B 노선 착공 및 완공시기 노선도에 대해 설명해드리려 해요.부동산에도 관심이 많아서요.ㅎㅎㅎㅎGTX B 는 우리 모두 기대하는 노선인데요.GTX B 노선의 진행상황을 알아봤습니다현재 B 노선은 예비타당섬검사 통과 - 기본계획수립사이에 있습니다.역 자리가 정확히 정해지지 않은지금, 지자체의 유치 경쟁이 가장 치열한 시기입니다역 목록은 아래와 같습니다GTX B 노선도를 정리하자면 남양주 마석 ~ 인천 송도 2019년 8월에 예비타당성을 통과하고2021년 4월 기본계획 발표 (예정)2022년 말 착공 (예정)2027년 말 완공 (예정)GTX B 노선을 타고 수도권을 가로로 지르는 날이 어서 왔.......

미 대선 한국시간 일정 및 결과 보는 곳 [내부링크]

G1의 나라 미국 답게그에 따른 트럼프와 조바이든의미국 대선이 초유의 관심이죠한국 시간 일정 및 결과 발표일을정리해보려 합니다한국시간으로 미 대선일은 11월 3일 오후 2시부터투표 시작입니다주별로 투표시간은 다릅니다.동부부터 시작해서 중부 서부로 순차적입니다미국 동부 시간기준으로오후6시 투표가 끝나는인디애나, 켄터키부터 개표시작이구요한국시간 11월4일 8시부터 개표가 시작됩니다!벌써 시작했군요!코로나로 인해 우편투표가 많은데요주별로 효력이 제각각이고일부 주 (조지아 등)는 3일까지 도착한 우편 투표만 유효표로 인정하고 있고또 다른 주(오하이오 등)는 대선 당일소인만 찍혀 있으면대선일 이후에 도착해도.......

김광호 보디빌더 네츄럴 운동법 4주차 후기 [내부링크]

안녕하세요육체미대소동입니다!오늘은 유튜버 자연산 광호야 채널에 소개된900만원짜리 운동프로그램4주차 루틴 리뷰입니다!오늘 운동은4주 1일차의 운동은!!!!슈러스벤치프레스펜들레이로우인클라인덤벨프레스랫풀다운바벨컬해머컬크런치(행잉레그레이즈로대체)총 22SET 의 운동입니다주차가 늘어남에 따라운동 강도 역시 엄청나게 올라가는데요운동강도와 쉬는시간 지키면서 하면정말 강력합니다저는 트레이너인 친구와함께 운동을 하고 있습니다첫 운동은 슈러그 입니다승모근을 강화시켜주고 안정시켜줍니다다른 프레스나 풀 운동시도움이 많이 된듯 해요이 프로그램을 알고가장 변화한점이 운동 루틴에슈러그를 넣었다는 점입니다!슈.......

주린이 자영업자의 미국 주식 투자 이야기 [내부링크]

요즘 많은 분들 미국 주식에 대해 관심이 많으시죠? 제가 미국 주식 투자를 처음 시작하게 된 건 1년이 조금 안된 듯합니다.처음 주식은 존 리 대표의 책을 읽고 삼성전자를 60주 정도 사고 나서는 주식에 관심이 생겼죠. 미국 주식은 사실 어떻게 거래하는지도 잘 몰라서몇 번 헤매다 애플, 구글, 마이크로소프트, 스타벅스는 내가 평소에 자주 사용하니 그런 건 사도 괜찮겠다는 생각으로 1주씩 매수했어요.이후에는 자연스레 매일매일 주식창을 쳐다보며 오늘 올랐다 내일은 떨어졌다 일희일비하며 주식을 아기보듯 매일 보고있었죠.미국 주식이다 보니 확인하는 시간도 매번 늦은 시간이고 새벽에 일어나서 물 한잔 먹다가도 미국 주식을 쳐.......

부자교육으로 보는 미국 뱅가드 ETF (JL콜린스) [내부링크]

저자 JL콜린스의 부자교육 도서를 추천받아 읽게 되었습니다. 책 앞에 그는 가장 쉽고 빠르게 부로 가는 길이라 적어두었습니다. '부자가 되는데 빠르고 쉽다고?' 이런 생각으로 책을 아주 흥미롭게 읽었습니다. 이 책에서는 뱅가드 ETF에 대한 무한한 신뢰를 보이고 있는데요, 책속의 내용에서 자세히 알아보겠습니다.먼저 JL콜린스의 부자교육은 아마존 금융투자 분야 장기 베스트셀러이면서 미국 최고의 투자자&파워블로거면서 아마존 서평 588개, 킨들%오더블 금융투자 분야 1위의 도서입니다.책의 목차는 위와 같습니다. 목차를 자세히 보다보니 몇 가지 흥미로운 워딩들이 많이 있었습니다. '투자는 복잡하지 않다&#x.......

맘스터치 리얼비프버거 세트와 베이컨치즈감자 솔직한 후기 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 맘스터치 신메뉴인 리얼비프버거와 베이컨치즈감자에 대해리뷰해보겠습니다수원 정자동에 위치한 맘스터치 수원정자점입니다.맘스터치에서는 기본 가성비 버거 라인을 벗어난 프리미엄 버거 라인으로 새로운 제품을 출시했습니다.이번에 새로나온 리얼비프버거는 오븐에 굽고 저온 숙성시킨로스트 비프 등 고급 식재료를 사용했고,저온 로스트 된 파프리카, 애호박, 버섯등을 사용해맛의 풍부함과 균형을 맞췄다고 합니다.버거빵도 브리오쉬 번을 사용해 버터향이 풍부했고중간에 크랜베리가 박혀있어 새로운 맛을 느낄 수 있었습니다.리얼비프버거는 정통 육제품을 선보이는 '존쿡 델리미트'와 콜라보로많은 기대.......

원씽, 복잡함을 이기려면 한 가지에 집중하라 [내부링크]

여러 역할이 있고 여러 업무에 둘러 쌓여 있다보니 하는 건 많은데 목표를 향해 나아가고 있다는 생각이 들지는 않았습니다. 그럴수록 제 자신을 더 몰아 붙히고 철저히 관리하는 틀에 집어넣고, 관리에 실패하며 자책하고 있을 때 원씽이라는 책을 읽게 되었습니다.저는 생각하고 사색을 해야하는 책보다는, 내가 당장 따라할 수 있고 실천할 수 있는 방안이 있는 책을 선호합니다. 당장에 한두가지라도 행동으로 옮기고 따라하려 하기에, '내가 지금 당장 내 삶에 적용할 수 있는 방법들을 적은 책인가?'로 책을 판단하고 있습니다. 사색이나 생각이 부족하게 될 수 있다는 걱정도 있지만 그만큼 당장에 나 자신이 변화되고 싶다는 열.......

작업표시줄 사라짐 현상 해결하는 방법 [내부링크]

안녕하세요 육체미대소동입니다.최근에 컴퓨터를 사용하는 일이 많아서 자주 사용하고 있는데요, 컴퓨터를 잘 하는 편이 아니라서 윈도우 기본 설정 같은 것도 막상 찾으려면 시간이 꾀나 걸리더라구요. 오늘은 제가 겪었던 작업표시줄 사라짐에 대해 해결하는 방법을 알려드리겠습니다.평소에는 아무 생각 없이 잘 쓰다가 컴퓨터좀 빠르게 해보겠다고 인터넷 보고 이것 저것 설정을 만지다 작업표시줄이 사라졌었습니다. 정확하게 말하면 사라진건 아니고 자동숨김으로 되어있었는데 무시하고 사용하려다 보니 여간 불편한게 아니더라구요. 화면도 오르락 내리락 하고 요즘은 넷플릭스나 게임을 많이 하시는 분도 계실텐데 작업표시줄이 거슬.......

김유진 변호사의 나의 하루는 4시 30분에 시작된다 [내부링크]

제가 김유진 변호사님을 처음 알게된건 우연히 유튜브에서 구독자가 2만명이 안될 때 였던 것 같습니다. 새벽 4시 반에 일어나서 하루를 시작한다는 김유진 변호사님. 처음에는 호기심에 보았고 저와는 다른 세상에 있는 사람의 이야기로만 치부하며 조용함이 싫어 무언가를 틀어놓을 때 딱 좋다는 생각에 유튜브를 보기 시작했죠. 그러다 시간이 지나 자연스레 잊고 잘 안보다가 '새벽 디자이너'라는 새벽5시 기상하는 커뮤니티에 들어 새벽 5시 기상을 하던 중 어떤분의 추천도서로 '나의 하루는 4시 30분에 시작된다'라는 책을 말씀하시더라구요.지은이 김유진? 어디서 많이 들어본 이름인데 하고 검색하다보니 제가 알던.......

기초대사량 및 칼로리 구하는 방법 [내부링크]

운동을 시작하기전 자신의 기초대사량과 칼로리를 구하는 방법을 알아야 정확히 목표한 체중을 빼거나 찌울 수 있습니다식단 구성하는 데 있어 사람들 마다 모두 목적이 다릅니다. 유지하기 위해 벌크업 하기위해 다이어트 하기위해 이 모두 식단을 구성하기는 혼자하기 어려운 일입니다. 저는 다이어트와 벌크업 유지어터 모두 해봤는데 운동만큼 힘들었던 것이 바로 식단구성 및 칼로리 구하는 방법이었습니다.대부분 식단을 시작 하면 닭가슴살을 구매하고, 야채를 사고, 고구마를 먹게되죠하루 이틀 먹는 거야 이런 식단을 먹을 수 있지만 위와 같은 식단을 유지하기도 힘들고 ,이런 식단으로 목표를 달성 했다 치더라도 다시 일상생활로 돌.......

이건희 회장의 마지막 편지 [내부링크]

우리 시대의 가장 성공했다고 평가할 수 있는 삼성의 이건희 회장이 2020년 10월 25일 별세하였습니다.우리나라 기업 시가총액 1위의 위용을 뽐내던 삼성전자의 이건희 회장이 남긴 마지막 편지에는 인생의 전반전과 후반전에 있는 모두에게 전하는 말이 담겨있었습니다건강한 몸마지막으로 남기는 편지에 건강을 중요시 하라는 말 뿐 이었다 해도 과언이 아닌 듯 싶네요.모두 건강의 소중함을 잊지 말고 잃지 않도록 노력하시길 바랍니다.

수원역 AK플라자 풋살장을 이용하는 방법 [내부링크]

오늘은 제가 자주 애용하는 수원 풋살장 아디다스 더베이스 이용하는 방법에 대해 알려드리려 합니다!우선 ak 홈페이지에 접속하시구요상단에 AK TOWN을 눌러주세요왼쪽 하단에 보면 아디다스 더베이스를 클릭해줍니다로그인 하시고왼쪽 카테고리에서 AK풋살경기장 - 경기장 대관(예약)을 누르면아래와 같이 선택이 가능합니다평일보다는 주말이 비싸고 주간보다는 야간이 금액이 비싼데요,라이트+사람수 때문에 그렇겠죠?다른곳에 비해 조금 비싸긴 하지만24시간 원하는 시간에 예약이 가능하고수원역이라 지인들도 모이기 쉬워서3년째 이곳에서 볼을 차고 있습니다맨날 헬스장에서 유산소하기 싫어하는데 풋살로 유산소 2시.......

배스킨라빈스 배트맨 캠핑의자 [내부링크]

안녕하세요. 육체미대소동입니다 ㅎㅎㅎ오늘은 배스킨라빈스 배트맨 캠핑의자가 쿼터이상 구매시 7,900원에 판매되고 있는데요저는 현재 배스킨라빈스 수원정자시장점을 운영하고 있는 점주입니다운동은 취미로만 하고 있습니다요즘 인기 많은 배트맨 캠핑의자 !!배트맨 캠핑의자는 사전예약부터 인기가 아주 많은 제품이었는데요저도 실물이 어제 도착해서 직접 사진찍어 올리는게 조금 늦었어요제가 85kg정도 나가는데 막 앉아도 튼튼합니다캠핑의자는 캔버스 재질이구요 프린팅이 지워지지는 않을 재질같아요배트맨 몸처럼 운동하고 싶네요잔디밭에 펴두면 딱 저런 느낌일 것 같아요.캠핑가서 저거 펴놓으면 !!배스킨라빈스 수원정.......

유명 운동 유튜버, 고가의 프로그램 공개 [내부링크]

얼마전 유명 운동 유튜버 자연산 광호야 님의 고가의 운동 프로그램 공개했는데요 3주차 운동을 리뷰해보려 합니다남성 분들은 대부분 근육 있는 몸을 원하죠그치만 정말 꾸준히 했다 하더라도 몸의 변화는 쉽지 않습니다.나는 나름 열심히 운동하는 데 왜 변화가 없을까?저도 운동을 취미로 하지만 나름꾸준하게 4년정도 헬스를 했는데요몸이 변화되는건 정말 천천히 더디게 느껴졌어요한동안 몸의 변화가 없다보니 정체기와 슬럼프가 왔고아 헬스 재미없다. 다른 운동 할까? 너무 심심하고 지루하네이런생각에 중간중간크로스핏도 해보고 수영도 다녀봤죠.그치만 정말 두 운동 모두 힘들었는데근육의 크기가 줄어들면서몸이 작아지더라구.......

트렌드코리아 2021 내용 요약 및 정리 [내부링크]

내년 소비 트렌드가 뭘까?올해가 지나가는 시점에서트렌드 코리아 2021을 구매해 독서하였습니다매번 읽고난 뒤 해가 지나서 보면 트렌드코리아의 내용이한해를 많이 예측하고 큰 흐름의 방향을 정리해줘매년 읽고 있습니다트렌드 코리아 2021 내용 요약 및 정리해보는 시간을갖도록 하겠습니다트렌드코리아 2021의 키워드는 바로바로!올해의 소비트렌드 전망은COWBOY HERO입니다브이노믹스 레이어드홈 자본주의키즈 거침없이피보팅 롤코라이프 #오하운,오늘하루운동 N차신상 CX유니버스 레이블링게임 휴먼터치Coming of V-nomics적응하거나 죽거나Omni layered homes집이 변화의 진원지we are the money friendly generation 자본주의키즈.......

새벽 디자이너 DD3기의 5시 기상 [내부링크]

얼마전 운이 좋게도하현님께서 운영하고 계신새벽 디자이너 일명 DD 3기로선발되어 연습 하루를 거쳐 11월 1일 새벽 5시 기상을 하였습니다이전에 새벽에 일어나 3시간정도 꾸준히 새벽시간을 가진지 3개월정도 원하던 목표에 어느정도 빠르게 도달했었습니다.당시에 90일동안 대략 40권정도 독서 했던것 같습니다.그치만 아침에 해야할일을적당히 하고난 이후부터목표를 세우지 않고늦잠자는 날만 늘어났죠매장 오픈도 제 시간에 하기 바쁜 날들이 몇개월이 이어졌어요.아침에 일어나서 출근 하는 것만으로도 바쁜 날 들 이었습니다.내 꿈을 위한, 목표를 이루기 위한 시간은하루중에 없었죠.인스타그램에서 우연히하현님의 피드를 보게 되.......

배라 사장의 배스킨라빈스 아이스 호떡 후기 [내부링크]

배라 사장인 제가 직접 리뷰 해보겠슴다 ㅎㅎ이번 11월 이달의 맛은 호떡 아이스크림과 호떡 시럽리본, 씨앗, 떡다이스가 들어가 있어요직원들과 같이 맛보았는데요사장님 이거 완전 맛있어요!5명 모두 합격!한 친구는 쿼터에 전부 아이스 호떡으로만 사갔습니다씨앗하고 떡이 특히 많아 정말 호떡느낌이 났습니다아이스크림 위로 보이는 라이언호떡해 케이크도 너무 귀엽게 나왔네요수원정자시장점 앞에 카카오프랜즈 캐릭터들이호떡을 만들고 있습니다 C:싱글레귤러를 더블 주니어로!아이스 호떡 포함한 더블 주니어는싱글레귤러에 500원만 추가하면 됩니다새로나온 아빵우유 디저트도 있어요가장 기대되는 디저트 아이스호떡!납작.......

2021년 목표를 11월에 작성하는 이유 [내부링크]

안녕하세요! 육체미대소동입니다저는 대학교를 졸업하자마자 자영업에 뛰어들어지금까지 대략 7년정도 매장을 운영하고 있습니다.예전엔 진짜 젊은 사장이었는데이젠 점점......젊지 않아서.........ㅠ그래도 아직은 젊은 사장인 제가왜 11월에 2021년 목표를 작성하는지 이유에 대해 말씀드릴게요사실 가장 큰 이유는저는 계획하고 행동으로 옮기는데 오래걸려요그래서 매번 신년 계획을 12월 말쯤 세우고 1월에 시작하려해도 막상 이거저거 따지고생각만하다가1~2월이 훌쩍 지나가더라구요2020년 계획도 2019년 11월부터 시작해서첫 행동으로 옮긴게 19년 12월 13일이군요..책을 산게 저 때이니 읽은건 더 이후였던 것 같아요저는.......

인터벌 트레이닝으로 20kg 감량성공 [내부링크]

인터벌 트레이닝으로 20kg 감량 성공하고바디프로필을 찍었습니다https://www.youtube.com/watch?v=oC8OzZsNrGI저번 바디프로필 포스팅에 이어 다이어트 유산소편에 대해 알아보려고합니다 옆구리살이 가장 안빠져 사진찍는 마지막날까지 가장 신경쓴 부분인데요. 그럼 제가 효과를 톡톡히 본 운동 방법을 소개해드리려고합니다.매장을 운영해야 하다보니 오랜시간 운동할 시간이 없었습니다. 때문에 짧고 효과가 빠른 유산소가 필요했죠. 저에게 잘 맞는 방법은 바로 인터벌트레이닝 주로 루틴은 이런식입니다.1분은 전력으로4분은 아주 천천히 걷기가 1세트이 한세트를 x6번 해주면 30분안에 엄청난 효과를 보실거에요........

김광호 보디빌더의 네츄럴 프로그램 [내부링크]

오늘은 김광호 보디빌더가 운영하고 있는유튜브 자연산 광호야에서 공개된네츄럴 프로그램을 소개해드리려 합니다| 유튜버 '자연산 광호야' 는 누구일까? 경험이나 기존에 해왔던 운동들 보다는 본인이 공부하고 연구자료로 나와있는 것들을 토대로 운동법을 많이 설명해줍니다. | 무엇이 좋았는가?여러 영상들 중에 가장 도움이 많이 되었던 영상은 바로 이 영상입니다. 선수 코칭용 900만원 짜리 운동 프로그램이라고 합니다..ㄷㄷ보통 본인의 프로그램을 잘 공유하지 않습니다. 사업으로 따지면 마치 내 회사를 키운 방법을 완전히 공개하는 것과 같죠. 그치만 유튜브채널 '자연산광호'에서는 해당 프로그램을 엑.......

3대 500이 되려면 얼마나 해야 할까? [내부링크]

오늘은 3대 500이 되려면 얼마나 운동 해야 할지 에 대해 제 경험을 얘기하려 합니다먼저 3대운동은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트의 1RM의 합이 500kg 을 말합니다.1RM 이란 한번 들 수 있는 본인의 최대무게를 말합니다| 육체미대소동의 3대 운동 합은?저는 2020년 기준으로 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스를 측정한게 1월달 인데요,데드리프트 220kg스쿼트 180kg벤치프레스 125kg3대운동 합계 525kg 을 달성했었습니다한번 측정하려면 보조 해주는 사람, 충분히 좋은 컨디션 상태 그리고 내가 기록을 깨겠다는 마음가짐이 없으면 1RM 측정을 쉽게 할 수는 없습니다. 부상의 위험도 있어 이후에는 다시 측정해보지 않았습니다........

재능 환경을 뛰어넘는 열정적 끈기의 힘 그릿 [내부링크]

작가는 IQ, 재능, 환경을 뛰어넘는 열정적 끈기의 힘. 즉, 그릿 GRIT에 대한 연구를 꾸준히 하며 어떤 사람이 GRIT이 강한 사람인가를 얘기하고 있습니다. 2년정도 전 쯤 한 번 읽었던 책을최근에 와서 다시 재독 해보니 새롭게 다가오는 내용들이 많았습니다. 그래서 좋은 책은 곁에 두고 자주자주 봐야 하나 봅니다.진정한 전문 기술을 개발하고 대단히 어려운 문제를 이해하기까지는 시간이 걸리죠. 대다수의 사람들이 생각하는 그 이상의 시간이 걸려요.그릿은 학생이 매우 관심이 있어서 계속 고수할 용의가 있는 일에 노력을 기울이는 거에요자신이 사랑하는 일을 하는 것이군요. 이해했습니다맞아요, 자신이 사랑하는 일을 하는.......

[007] 독서서평 : 쏘쿨의 수도권 꼬마아파트 - 쏘쿨 [내부링크]

[책을 읽게된 계기]100일간 33권 독서 도전중 7번째 책월급쟁이 부자들 카페 추천도서중[읽은 장소]매장 사무실[책 읽기전 생각한 것]수도권 부동산에 대해 어떠한 방식으로 투자, 접근해야 하는가[밑줄그은 내용]내집마련의 첫째, 저축하라.쏘쿨의 수도권 꼬마아파트 中내집마련의 둘째, 전셋집이 아닌 자기 집으로 시작하라쏘쿨의 수도권 꼬마아파트 中부동산 재테크를 생각한다면 처음부터 내가 좋아하는 집이 아니라 사람들이 좋아하는 집을 사야한다쏘쿨의 수도권 꼬마아파트 中나만의 시세지도를 만들어라, 여러 정보를 한 권의 시세지도에 모아두면 원하는 것을 찾을 때 편하다.쏘쿨의 수도권 꼬마아파트 中내집.......

[유튜브] 신사임당님과 존리 대표님 [내부링크]

부자가 되려면 바꿔야 하는것에 대한 영상이었습니다.존리대표님은 나오실 때 마다 항상 좋은 얘기와 기존의 잘못된 생각에 대해서 지적해주시고 올바르게 고쳐야할 것에 대해서 정확한 방향을 디렉팅 해주십니다. 해당 영상은 유튜버 신사임당님 채널에서 확인할 수 있고 20분가량 눈을 떼지 못하고 집중해서 영상을 시청하였습니다크게 4가지 정도로 압축해 보았습니다.1. 돈을 소비하는데서 즐거움을 얻지마라. 자신의 노후에 투자하고 기업에 투자하여 자본가가 되는 길을 택하라.2. 지금당장 20%, 30% 버는게 중요한 것이 아니다. 노후준비를 하고 그를 위해 연금저축펀드, 퇴직연금에 2%정도 밖에 되지 않는 주식비중을 올려라.3. 부동산.......

3대 300 이하는 이 운동을 해야합니다 [내부링크]

안녕하세요! 육체미대소동입니다.오늘은 운동 초보분들, 혹은 꾸준히 했지만 변화가 없고 금방 포기하셨던 분들께 좋은 정보를 드리려고 합니다| 3대 300이하는 헬스장 가는 것을 연습해라!(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 무게의 합이 300kg이하)누구나 그렇 듯 당연히 이 시기를 지나갑니다. 대략 벤치프레스는 70kg 스쿼트100kg, 데드리프트 100kg 정도의 구간이라 생각되네요. 제가 300이 안될 때 이정도 들었던 것 같습니다.사실 이정도의 무게를 들 시기에는 무게보다는 아직 헬스장에 가는것, 웨이트 트레이닝 하는 것이 익숙치 않고 습관이 들지 않아 처음 한 두달 은 열심히 하다가 흐지부지 지내고, 또 리셋되고 다시 한 두달.......

등 운동 [내부링크]

등운동 전에 항상 약점이라고 생각해서 그런지 또 OHP를 했지요,,..40kg,50kg,60kg,70kg,50kg / 5reps (60,70은 푸쉬프레스)헬스장에 완전 등 넓은 트레이너님이 계셔서 다시 등운동에 신경쓰기 시작했습니다랫풀다운 40kg 50kg 60kg 70kg 70kg 각 10회씩마지막세트 70kg는 자세가 다 망가지는걸 느끼고 광배나 등보다는 전완이두로 당긴다는 느낌이 강해 떄려칩니다시티드로우 35,45,50,55, 55 각 10회씩마찬가지로 마지막세트는 광배느낌이 덜오고 팔로만 하는 느낌이 ... 매장마감할시간이 다되가서 운동은 1시간도 못하고 씻고 빨리 왔습미낟

30대 바디프로필 촬영 후기 [내부링크]

웨이트 트레이닝을 취미로만 하다가 30살이 되기 전에 꼭 사진으로 남기고싶었던 29세의 나... 꼭 한 번 운동으로 만든 몸, 인생샷을 남기고 싶더라구요맘속으로는 바디프로필 한 번 찍어보고싶다고 생각하던중엄청난 계기가 있었습니다. 우리 매장에서 일하는 알바에게 바디프로필 찍을까 하고 물어보니"에이 사장님 말만하고 안찍으실거잖아요.."하고선 자기일 하러 가버리더라구요 김*미....너때문에 성공했다그리고 작년 12월 5일 사진으로 남겼습니다. (벌써 1년이 다 되어가고 지금은 근돼벌크살크)글을 작성하며 저에게도 다시 열정을 불러 일으키려고 작성해봤습니다.처음에는 다이어트를 하다가 몸이 나오면 바디프로필을.......

[001] 독서서평 : 지금 바로 돈 버는 기술 - 김정환 [내부링크]

유튜버 신사임당과 창업컨텐츠로 유튜브에서 1인 유통의 큰획을 남긴 창업다마고치님이 책을 내셨어요.신사임당님 101강의도 수강신청, 류캔두잇님의 오프라인강의도 들은 지라 다마고치님의 관점에서 본 스마트스토어 정복기(?) 비결..책을 보면서 알 수 있게 되었습니다.지금바로 돈버는 기술창업다마고치 김정환 저초판이 모두 품절되었다고 하던데 대단하십니다!그래도 킵고잉카페에 올라온 게시물을 보자마자 인터넷으로 구매해서어렵지 않게 바로 볼 수 있었습니다.책을 보통 1권을 2주에 보는걸로 계획을 세우는데이 책은 하루만에 부산다녀오는길에 다 읽어버렸습니다.창업다마고치님은 책에서 무슨 얘기를 했을까?읽고나.......

[002] 독서서평 : 일독 - 이지성 스트로베리 지음 [내부링크]

독서를 해야한다고 느끼고 있었지만, 뜬구름 잡듯 항상 생각만 하고있던 그 때우연치 않게 누군가의 책 추천을 받아 읽게 된 일독.서평은 커녕 책을 사서 끝까지 읽는 것 자체가 어려운 나에게읽다보니 다가온 가슴을 울리는 단어가 있었다.책의 주인공은 삶을 바꾸고자 책을 읽기 시작했는데처음에는 하루 1줄 , 1문장, 1단락 1쪽 으로 시작해 1주일에 1권읽기100일에 33권 읽기100권읽기365권읽기정말 처음에는 아 저정도는 나도 읽지의 마음이었지만독서 멘토를 만나 다음 미션을 받을 때나에게 미션이 주어진 것 마냥 마음이 무거워졌다,1주일에 한권 읽기는 시작했으니이제 100일동안 33권 책읽기 스탭을 밟을 차례다.여러 팁들과.......

[003] 독서서평 : 나는 부동산과 맞벌이한다 - 너바나 [내부링크]

100일동안 33권 읽기 미션의 2번째 책 - 4일차신사임당님의 유튜브를 통해 킵고잉 카페를 알게되었고 류캔두잇님의 강의를 듣고류캔두잇님이 오픈카톡방을 만들었고 그 카톡방 안에서월급쟁이 부자들이라는 카페를 알게되었고초급자들의 필독서나는 부동산과 맞벌이한다 라는 책을 추천받았습니다앞으로 읽는 33권의 책들은서평을 쓴다라기보다 필사하는 식으로 진행할 예정입니다나는 부동산과 맞벌이한다 - 너바나필사.월급만으로는 가난에서 벗어날 수 없다는 사실.젊을 때 땀흘리며 일해서 번 돈을 모아 그 돈이 당신을 위해 스스로 일하게끔 시스템을 구축하는 것이다.근로소득으로 자본소득을 만들면 된다.은행에 투자할 것이 아니라.......

[004] 독서서평 : ATOMIC HABITS 아주 작은 습관의 힘 - 제임스 클리어 [내부링크]

습관은 복리로 작용한다. 매일매일 1퍼센트씩 나아지는 것은 장기적 관점에서 매주 중요하다.더 나은 결과를 원한다면 목표를 세우는 것 보다 시스템에 집중해야한다.습관을 꾸준히 하여 정체성의 일부가 되게끔 하라고 한다.'책을 읽는 것' 이 목표가 아닌 '독서가가 되는 것''운동하는 것' 이 목표가 아닌 '운동하는 사람이 되는것'나의 정체성에 대해서 생각해 봤다.운동하는 사람, 부동산 투자가, CEO습관들은 이러한 정체성을 만들어가고 하나의 증거가 된다어떤 사람이 되고 싶은지 정하고작은 성공들로 스스로에게 증명해야 한다변화를 위한 첫 번째 걸음은 무엇을 하겠다. 어떻게 하.......

[005] 독서서평 : 부동산 투자 이렇게 쉬웠어? - 부룡 [내부링크]

[책을 읽게된 계기]류캔두잇님의 추천도서 중 하나인 부동산 투자 이렇게 쉬웠어? 100일간 33권 독서 도전중 5번째 책[읽은 장소]매장 사무실[책 읽기전 생각한 것]막연한 부동산 투자에 대해 공부하고 싶고 이 책을 읽어서 빨리 실전에 도움이 됐으면 했다.[밑줄그은 내용]어떤 시기에도 위기에 흔들리지 않고 수익을 내기 위한 가장 확실하고 간단한 방법은 "꾸준함"이다이 문구를 보고 느끼는 것이 많다.요즘 읽고 있는 책들, 전문가들이 모두 하나같이 하는 얘기다. 꾸준함.부동산 투자로 수익을 얻기 위해서는 엄청난 노력과 공부가 필요하다세상에는 아직도 부동산 투자자를 불로 소득을 추구하는 투기꾼이라고 폄하하.......

[006] 독서서평 : 부자 아빠 가난한 아빠 - 로버트 기요사키 [내부링크]

[책을 읽게된 계기]100일간 33권 독서 도전중 6번째 책월급쟁이 부자들 카페 추천도서중[읽은 장소] 매장 사무실 / 집 소파와 책상[책 읽기전 생각한 것]부자들이 생각하는 방식이 따로 있거나 방법이 있다는 것이 정말 사실일까 하는 의구심[밑줄그은 내용]성공에 필요한 주요 관리 기술 1.현금흐름 관리 2.시스템 관리 3.사람 관리부자아빠 가난한아빠 中가난하거나 겁먹은 사람들의 말에 귀를 기울이지 마라. 늘 마음을 열어두라. 불행히도 가난한 사람들 대부분은 '치킨리틀'의 이야기를 듣는다.부자아빠 가난한아빠 中부자가 되는 비결은 근로소득을 최대한 빨리 투자 소득이나 수동적 소득으로 바꾸는데 있지.......