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체중이 갑자기 2~3kg 늘었다… ‘2 주’가 다이어트 골든타임, 번지피지오로 해결하세요~ (요가스피릿 수원,영통,망포,용인,서천) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 스트레스로 군것질을 자주 하거나, 식도락 여행을 다녀온 후엔 갑자기 체중이 늘어있기 십상입니다. 절망하긴 이릅니다. 2주 동안 부지런히 운동하면, 비교적 쉽게 이전의 몸으로 돌아갈 수 있습니다. 단기간에 몸무게가 급격히 늘어난 건 사실 지방 탓이 아닙니다. 지방량이 늘어 몸이 무거워진 게 아니라 다당류의 일종인 ‘글리코겐’의 양이 증가한 탓입니다. 혈액 속에 포도당이 필요 이상으로 많으면 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장됩니다. 글리코겐은 지방보다 빼기 쉽습니다. 글리코겐 1kg을 빼는 데 소비해야 하는 열량은 지방 1kg을 뺄 때 소비해야 하는 열량의 7분의 1에 불과합니다. 2주 이내로 감량하는 게 좋은 까닭은 간과 근육에 글리코겐이 저장되는 기간이 최대 2주기 때문입니다. 2주가 지나면 글리코겐은 지방으로 전환 돼 몸속에 쌓입니다. 지방으로 변한 후엔 글리코겐일 때보다 감량하기 힘들어지니 그 전에 소모하는 게 좋습니다. 2주 간 음식 섭취량

이지혜, 웃음 유발 플라잉 요가 자태.. 요가스피릿에서 즐겁게 플라잉요가 하세요~(수원,영통,망포,용인,서천) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 이지혜가 플라잉요가에 도전했습니다. <출처 : 이지혜 인스타그램> 이지혜는 12일 자신의 인스타그램에 "화를 잠재우기 위해 시작해 보았습니다. 저 괜찮을까요?"라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했습니다. 이어 해시 태그로 “인스타에 속지 맙시다. 선생님이 보살. 죄송합니다”라고 덧붙여 웃음을 유발했습니다. 공개된 첫 번째 사진에는 이지혜가 정상적으로 플라잉 요가 자세를 취하고 있다. 그러나 뒷장으로 넘기면 요가 선생님이 간신히 붙잡아주고 있음에도 두 다리를 벌리고 힘겹게 버티고 있는 모습이 담겼습니다. 출산으로 살짝 나온 뱃살과 굴욕적인 자세가 눈길을 끌었습니다. 하지만 현실감 있는 사진에 많은 누리꾼들이 공감을 표했습니다. 이지혜의 뜻하지 않은 몸 개그가 많은 이들에게 웃음을 선사하기도 했습니다. 이에 모델 이현이는 “언니 사랑스러워”라는 댓글로 이지혜를 응원했고 누리꾼들은 “언니의 꾸밈없는 뱃살. 제 뱃살이랑 똑같. 전 이래서 언니가 좋다

KBS 드라마 스페셜'아쉬탕가를 아시나요' 방송 중,,정말 아쉬탕가를 아시나요~? (망포,서천,동탄,화성,영통,수원) [내부링크]

안녕하세요. 내 몸이 소중해지는 곳 요가스피릿 입니다. 오늘 정통요가 아쉬탕가를 주제로 한 2022년12월15일 KBS 드라마 스페셜 아쉬탕가를 아시나요가 반영되었습니다. 줄거리는 불만 가득한 이 세상, 꼬일 대로 꼬인 요가강사가 꼬인 것 하나 없는 ‘갓물주’를 만나 펼치는 우당탕 휴먼 로코 입니다. #KBS드라마스페셜2022 #아쉬탕가를아시나요 아쉬탕가를 아시나요?! 기획의도 서른 언저리가 되면 저녁 고급 스테이크에 와인 한 잔 곁들이는 멋진 어른이 되어 있을 줄 알았다. 실상은 돈과 시간에 허덕이며 여유도 없는 삶의 연속! 돈, 운, 사랑 셋 중에 하나라도 잘 풀리면 좋지만 세상은 딱히 내 편이 아닌 거 같다. 자격지심이 늘어가고 열등감은 폭발한다. 나만 그런건 아니라고 , 누구나 저마다의 이상에 지배를 받고 있다고, 위로가 될 만한 유쾌한 이야기를 그려보고 싶었다. #주종혁 나오는 드라마 스페셜! #단막극 이라 1회 스토리로 #수목드라마 드라마에서 종종 등장하는 요가하는 장면입

"지금부터 2주간, 심장마비 발생률 40% 급증 시기" "번지피지오" 로 예방하세요~ (요가스피릿 수원,영통,망포,용인,서천) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. "지금부터 2주간, 심장마비 발생률 40% 급증 시기" "번지피지오" 로 예방하세요~ 라는 주제로 이야기 하고자 합니다. 크리스마스부터 새해를 맞이하기 전, 즉 12월 마지막 두 주 동안에는 심장 건강에 특별히 더 주의를 기울일 필요가 있습니다. 노스웨스턴대 의대 도널드 로이드 존스 박사(심장전문의)는 "12월 마지막 두 주에는 심장마비 발생률이 평소보다 30~40% 늘어난다"고 말했습니다. 이유가 뭘까? 존스 박사는 "이 기간에는 식습관과 수면 패턴이 틀어지고, 알코올을 과도하게 섭취하게 되고, 운동을 덜 하며, 평소 꾸준히 복용하던 약을 안 먹는 경향이 있기 때문"이라고 말했습니다. 추운 날씨도 문제입니다. 찬 공기를 마시면 혈액이 차가워지며 혈관이 수축되는데, 이것이 심장에 부담을 줍니다. 크리스마스 연휴에 심장마비 발생률이 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 스웨덴 룬드대 심장의학과 데이비드 얼링 교수팀은 1998~2013년 발생한 28만3

외국인 아재들의 도전?! 번지피지오가 뭘까요?!(망포, 서천, 영통, 수원, 화성) [내부링크]

안녕하세요. 내 몸이 소중해지는 곳 요가 스피릿 입니다. 오늘은 제가 재밌게 본 외국인분들의 번지피지오 도전기를 공유해서 같이 시청해보려고 합니다~ 다 같이 번지피지오의 도전기를 보실까요ㅎㅎ https://youtube.com/watch?v=39Ed0gE2rls&si=EnSIkaIECMiOmarE 다니엘과 럭키, 알베르토와 함께하는 첫 번지피지오 도전기 영상인데요 다들 처음에는 우왕좌왕하는 모습이 너무 웃겨요 ㅎㅎ #354 아재들과 함께하는 번지 피지오 하네스와 번지코드가 우리를 안전하게 잡아주니 운동하는 입장에선 좋을 듯 싶네요ㅎㅎ 참 재밌는 운동이에요 :) #354 아재들과 함께하는 번지 피지오 그래도 몇번 뛰다 보니 어느새 점프도 하게 되고 슬슬 폼이 나는 거 같아요 :) 처음 하시는 분들도 너무 재밌다고 하시는 거 보면 번지 피지오가 정말 재밌는 무+유산소 운동인가 보네요ㅎㅎ 하다보면 금방 실력이 월등히 늘어나실 거 같아요! 세분 다 정말 재밌는 체험을 하셨네요 신기한 운동이

[요가 스피릿 망포] 키즈들의 멋진 번지피지오 작품 영상입니다ㅎㅎ(망포,서천,영통,병점,수원,동탄) [내부링크]

안녕하세요ㅎㅎ 내 몸이 소중해지는 곳 요가스피릿입니다. 연말이 다가오고 한해가 끝나갑니다 다들 2022년 후회없이 보내셨나용~? 우리 아이들은 연말에 아름다운 작품을 만들었답니다. 다들 너무 성장한거 같아 기특한 마음 뿐이에요. 함께 감상하실까요~? 하루하루 성장하는 우리 요가스피릿 아이들입니다 키즈 플라잉 요가 아이들에게 재미와 도전의식, 자세교정 뿐만아니라 몸매를 예쁘게 만들어주는 효과가 있습니다. 키즈 플라잉요가는 아이들이 하면 할수록 플라잉요가의 매력에 빠질수 밖에 없는데요 하면 할수록 배울수 있는 동작과 기술이 많습니다. 아이들에게는 정체되어있는 진부한 수업이 아닌, 계속 새롭고 도전의식을 유발할수 있는 수업으로 진행됩니다. 아이들이 도전하고 해내면서 아이들은 사회성도 길러지고, 매사에 자신감있게 생활할수도 있어요 또한 운동을 통해 집중력을 향상에도 도움이 됩니다. 플라잉요가를 하다보면 장운동이 활발해져서 변비도 해결됩니다. # 요가스피릿 키즈/유아 시간표 저희 요가스피릿

새해 소망 ‘다이어트’…작심삼일 안 되려면? 요가스피릿에서 플라잉요가 와 번지피지오 로 시작하세요~ (수원,영통,망포,용인,서천) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 우리는 매년 새해를 맞이하고 새해에는 반드시 '다이어트'를 결심합니다. 하지만 결코 오래가지 못하고 포기하는 경우가 많습니다. 그래서 새해 소망 ‘다이어트’…작심삼일 안 되려면? 요가스피릿에서 플라잉요가 와 번지피지오 로 시작하세요~ 라는 주제로 이야기 하겠습니다. 1.무턱대고 시작해서는 안된다 다이어트를 계획을 할때 가장 중요한 것은 준비 없이, 느닷없이 그저 가격이 싸서 등록을 해서는 안됩니다. 분명 나중에는 관리가 안되는 센터에서 나도 모르게 지치고 귀찮아서 안나가게 되는 경우가 됩니다. 또한 단계로 나뉘어서 배울수 있는지 강사님은 열정있게 강의를 해주시는지 가장중요한건 지루하지 않고 재미있게 수업이 알차게 준비되어 있는지 여러가지 수업들이 구성되어 있어서 선택지가 많은지등등 이런것 부터 차근차근 알아봐야 합니다. 2. 남을 의식해 목표를 잡지 말라 그저 남을 의식해서 몸짱이 되어야 겠다, 뱃살을 빼야겠다 등등 남을 의식해서 목표를 잡기 보

요가스피릿 수원점 2023년 1월 시간표 입니다~ (수원,영통,망포,용인,서천) [내부링크]

안녕하세요 내가 소중해지는 곳 요가스피릿입니다. 2022년도가 지나고 2023년도가 되었습니다. 방학을 맞이해서 내일이면 키즈 겨울방학특강이 시작되네요~ 금요 번지피지오베이직과 lv.1이 lv.0로 통합되었고 키즈 겨울방학특강 수업이 추가되었습니다. 키즈 겨울 방학 특강 초등2학년~6학년 대상, 화목, 수금 이며 오후 12:00~1:00 로 진행 됩니다. 화- 플라잉 요가 1/10, 1/17, 1/31, 2/7, 2/14, 2/21 수- 번지피지오 1/11, 1/18, 1/25, 2/1, 2/8, 2/15, 2/22 목- 번지피지오 1/12, 1/19, 2/2, 2/16, 2/23 금-번지피지오 1/13, 1/20, 1/27, 2/3, 2/10, 2/17 청소년 겨울 방학 특강 예비 중1~고3 대상, 학교를 안가는 오전 시간에 오전 VIP TIME을 이용 할 수 있습니다. 1월부터 2월까지 두달 간 진행 되고 있습니다.️ ※운동관련 문의는 요가 스피릿 수원점 010-4649-3335

"아이브 안유진의 키 비결은~? "우리 아이 키 성장에는....(요가 스피릿 망포점, 수원,영통,서천,동탄,반월) [내부링크]

안녕하세요 내 몸이 소중해지는 곳 요가 스피릿 입니다. 요즘 한창 우리 친구들 키 성장이 중요할 시기이죠ㅎㅎ 키 성장을 위해 우리는 무엇을 해야 할까요~? 같이 알아보시죠! <출처 : MBC 라디오스타 > 여성 아이돌 그룹 '아이브' 리더 안유진이 지난 11일 MBC 예능프로그램 '라디오스타'에 출연해 자신의 키를 172cm라고 인증하고, 키 성장 비결로 '줄넘기'를 꼽았다. 안유진은 수준급의 줄넘기 실력을 선보여 출연진의 감탄을 자아냈다. 줄넘기는 성장판을 자극해 키 성장에 도움을 준다. 하지만 줄넘기를 잘못했다간 손목과 무릎에 문제가 생길 수 있어 주의해야 한다. 키는 흔히 유전에 의해 결정된다고 알려졌다. 하지만 줄넘기와 같은 후천적 노력으로도 키 성장이 가능하다. 영양, 수면, 질병, 운동 등 환경적 요인이 키 성장에 20~30% 영향을 미치기 때문이다. 단, 골든타임을 놓치지 않아야 한다. 성장판 활동 시기가 끝나면 어떤 노력을 해도 키는 크지 않는다. 성장판은 팔, 다리

겨울방학"어린이 면역력" 지키는 방법을 알아보자(요가 스피릿 망포점, 수원,서천, 영통,동탄) [내부링크]

안녕하세요 내 몸이 소중해지는 곳 요가 스피릿입니다 우리 아이들 한참 겨울 방학 중입니다. 이럴 때일수록 아이들의 건강을 지켜야 하는데 오늘 그 건강을 어떻게 지켜야 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. # 겨울 방학 아이들의 생활 패턴 성장기에 있는 아이들이 반드시 지켜할 것은 규칙적인 생활리듬이다. 일 년 중에서 이를 가장 지키기 힘든 시기가 겨울방학이다. 겨울방학은 휴식과 충전을 통해 아이들 성장에 좋은 기회가 되지만, 학기 중과 달리 집에서 규칙적인 생활이 힘들다. 함소아한의원 부천 신중동점 한선희 원장은 "아이들이 방학 동안 평소와 다르게 생활패턴이 급격히 변화되면 면역력에도 영향을 준다"라며 "건강 유지를 위해 방학 동안에도 생체리듬이 흐트러지지 않도록 해야 한다"라고 말했다. 방학 동안 아이들이 지켜야 할 생활수칙을 알아본다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/01/13/2023011300970.html 방학

아무리 노력해도..살이 자꾸 찌는 이유는?( 요가 스피릿 망포,수원,망포,병점) [내부링크]

안녕하세요. 내 몸이 소중해지는 곳 요가 스피릿입니다. 오늘은 아무리 노력을 해도 살이 찌는 이유에 대해서 알아보도록 합시다 살이 찌는 이유는,,? 건강에 좋다는 음식을 먹고, 매일 운동을 한다. 그런데 왜 체중이 줄지 않을까. 아니 오히려 더 늘어나는 건 무엇 때문일까. 강도 높은 운동으로 몸을 혹사한다고 살이 빠지는 건 아니다. 즉, 회복할 시간을 주지 않고 매일 운동을 하면 체중이 줄기는커녕 부상의 위험만 늘어난다. 잠 부족 수면이 건강에 미치는 영향은 저평가된 측면이 있다. 여러 연구에 따르면 체중과 수면 부족은 연관이 있는 것으로 밝혀졌다. 한 연구에 의하면 수면 시간이 하루 5시간 이하인 이들은 복부 지방이 2.5배 많았다. 빠르게 돌아가는 세상에 적응하려면 밤늦게 일해야 하는 경우가 많지만 반드시 재충전의 시간을 갖도록 해야 한다. 식사 건너뛰기 과식하지 않도록 칼로리 섭취량을 계산하는 것까진 좋다. '저녁에 회식이 있으니까' 또는 '이따 고기를 먹을 거니까' 등의 이유

관절 걱정되면 '속 근육' 키워야합니다.. 그 방법은?(요가 스피릿 망포,서천,수원,영통,병점) [내부링크]

안녕하세요. 내 몸이 소중해지는 곳 요가 스피릿입니다 오늘은 몸에서 중요한 부분인 속 근육에 대해 알아보도록 할건데요 우리는 과연 속 근육을 어떻게 잘 키워야할지 그 방법에 대해서 알아봅시다 강화 운동 나이가 들수록 ‘심부(深部)근육’을 잘 관리해야 한다. 심부근육은 여러 겹으로 겹쳐 있는 근육 중 뼈에 가깝게 붙은 근육으로, ‘속 근육’이라고 부르기도 한다. 많은 사람들이 피부에 가깝게 붙어 겉으로 드러나는 ‘표층 근육’에만 신경을 쓰지만, 근육 통증과 관절염을 예방하려면 속 근육 역시 함께 단련할 필요가 있다. 심부근육이 약해질 경우 관절이 불안정한 상태가 되면서 인대가 손상되거나 관절염이 발생할 위험 또한 높아진다. 관절이 불안정한 상태에서 갑자기 힘을 쓰면 관절 사이 연골이 닳아 관절염이 악화되고 관절 파열에 이를 수도 있다. 무거운 중량을 들어 올리는 근력운동만으로는 안쪽에 위치한 심부근육을 단련하기 어렵다. 몸이 흔들리지 않게 균형을 잡고 버티는 운동을 통해 속 근육을 강

'편스토랑' 방영되었던 그곳! '요가스피릿'에서 번지피지오 번지피트니스 하세요~ (수원,영통,망포,용인,서천) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 2023년 02월 03일 '신상출시 편스토랑'에서 요가스피릿 번지피지오 번지피트니스 영상이 방영되었습니다. 자세하게 알아보겠습니다. 2월 3일 방송된 KBS 2TV 예능 '신상출시 편스토랑'(이하 '편스토랑') 162회에서는 운동에 열심인 박솔미의 근황이 공개됐습니다. 이날 박솔미는 낯선 운동 센터에서 등장했습니다. 허리에 복대까지 한 모습. 박솔미는 "허리가 요즘 안 좋아져서 운동을 하러 (왔다). 복대를 하고"라면서 "시작한 지 얼마 안돼 잘은 못한다"고 밝혔습니다. <출처 : KBS2 TV 신상출시 편스토랑 - '요가스피릿'> 바로 이곳이 '요가스피릿' 입니다. 저희 요가스피릿의 번지피지오 번지피트니스 운동영상이 TV에 방영되었습니다! ^^ <출처 : KBS2 TV 신상출시 편스토랑> <출처 : KBS2 TV 신상출시 편스토랑> <출처 : KBS2 TV 신상출시 편스토랑> <출처 : KBS2 TV 신상출시 편스토랑> 박솔미가 요즘 빠진 운동

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