modeum-onedish의 등록된 링크

 modeum-onedish로 등록된 티스토리 포스트 수는 10건입니다.

나트랑 해외 골프 여행 (다이아몬드베이) - 드라이빙레인지 [내부링크]

에어부산 나트랑 도착시간이 늦은밤이라 첫 라운딩날 피곤할것을 고려해서 선생님이 첫 라운딩 티오프는 오후시간으로 잡아주셨고, 덕분에 오전에 단체로 드라이빙레인지로 가서 연습할 시간을 가졌어요~! 떠나기 전부터 바다를 향해서 멋진 샷을 하는 소개영상을 보고 무척 기대했습니다~ 가는법 드라이빙레인지까지는 호텔에서 제공하는 셔틀을 타고 이동했고, 이동시간은 약 5분 남짓 가깝습니다! 가려고 하시는날 전에 리조트 프론트에서 차 예약을 해주셔야해요~ 저희 말고도 함께 타고 가시는분들도 있었어요! 이용법 여기가 드라이빙레인지 모습이예요~ 자리를 잡고있으면 골프공이 가득 들어있는 바스켓을 가져다주세요~ 그때부터 연습 시작!! 바다위에 거리를 알려주는 부표가 있어서 비거리를 쉽게 알 수 있어요~ 처음에는 바닷속 물고기들..

나트랑 해외 골프 여행 (다이아몬드베이) - 라운딩 [내부링크]

나트랑 해외 골프여행의 꽃!! 라운딩 후기편을 드디어 쓰게되네요~ 저는 3일간 매일 18홀씩 예약된 일정 이었습니다. 첫날 티오프는 오후 1시쯤이었고 둘째, 셋째날 티오프는 아침7시쯤 이었어요! 체크인할 때 골프백은 프론트에 보관해주시기 때문에 제가 골프백을 들고 이동하거나 할 일은없습니다~ 나눠주는 네임텍을 골프백에 달아두는데 그걸로 다 구분하셔서이동시켜 두시는것 같아요! 티오프 시간 맞춰서 클럽하우스(조식도 여기서 먹오요) 에서 계단을 통해 내려가면 카트에 제 캐디백을 싣고 캐디분들이 기다리고 계십니다! 각자의 캐디백을 찾아가시면 되요! 카트 제 캐디백을 찾아서 카트에 타는순간 당황!! 4명 라운딩시 2명 2명 나눠서 카트를 탄다고는 들었는데 , 아 카트 운전을 캐디분들이 해주시는게 아니라 저희가 운..

토지거래허가제(토지거래허가구역) 어디어디? (23년 2월) [내부링크]

토지거래허가제란 말 그대로 일정 면적이상의 토지를 거래할 때 관활지역 시장이나 군수 또는 구청장의 허가를 받도록 하는 제도입니다. 허가는 거래당자사(매도인, 매수인) 모두 받아야합니다. 서울시 내에 있는 토지거래허가구역은 국토부 장관 또는 서울특별시장이 지정 할 수 있고 최대 5년까지 거래허가구역으로 지정가능합니다. 토지이용의무기간 농업용 임업용 주거용 개발용(사업용) 기타(현상보존등) 2년 3년 (생산물없는경우5년) 2년 4년 5년 예외 사항 상속이나 증여에 의한 거래, 허가 대상 면적 미만의 토지등은 허가를 받지 않아도 됩니다. 현재 어디어디 지정 (서울시. 23년2월기준) 여기서 가장 관심있으실만한 구역만 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 주요재건축단지 양천 - 목동 택지개발지구( 1단지~14단지) 영..

나트랑 해외 골프 여행 (다이아몬드베이) - 준비물, 항공커버 [내부링크]

1월에 나트랑 다이아몬드베이 골프 리조트로 골프 여행를 다녀왔습니다. 제가 레슨 받는 스튜디오에서 선생님들과 같이 배우시는분들과 함께 다녀왔는데요~ 현지에서 필드레슨도 받고 드라이빙 레인지에서 연습도 하고 실전 라운딩도 열심히 하고 왔습니다! 투어를 떠나기 전부터 다녀와서까지 궁금해서 이것저것 많이 찾아보았는데 대행사나 여행사에서 올린 광고가 대부분이고 정보가 많지 않더라구요~ 그래서 여행 떠나기 전 짐싸기 노하우부터 챙기셔야하는 준비물 하나하나 공유해보려고합니다~ 가볍고 작은 우산 제가 여행하는동안은 비가 간간히 왔습니다. 현지분들 말씀에 의하면 1월에 나트랑은 최고의 날씨로 비가 없어야 하는데 1월에 비가 이렇게 오고 흐린건 처음 있는 일이라고 하셨어요. 그렇지만 열대기후 지역인 만큼 스콜성 비를 피..

유청 단백질의 종류 (WPI, WPC, WPH)와 특징 [내부링크]

요즘 단백질 보충제를 찾으시는 분들이 많습니다. 단백질이 필요한 대상은 운동 하시는 분들, 다이어트 하시는 분들, 나이가 들어감에 따라 근소실이 걱정되시는 분들 모두 해당됩니다. 그런데 시중에 분리유청단백질, 가수분해유청단백질 등 이름도 어려운 여러가지 종류가 있어 혼란스러우실겁니다. 오늘은 이 단백질 보충제의 종류와 각각의 특징을 파헤쳐보겠습니다. 단백질보충제의 종류 단백질 보충제는 크게 3가지 종류를 나눠볼 수 있습니다. WPI (Whey Protein Isolate) 분리유청단백질 WPC (Whey Protein Concentrate) 농축유청단백질 WPH (Whey Protein Hydrolysate) 가수분해유청단백질 유청단백질이란? 공통적으로 들어가있는 단어 "유청단백질" 이 무엇인지 알아봐야..

바나바잎 추출물 (코로솔산) 효능, 작용기전 및 제품 고르는법 [내부링크]

바나바란 인도. 미얀마. 필리핀 등의 열대지역에 걸쳐 널리 분포되어 있는 낙엽성식물입니다. 특히 잎사귀에 코로솔산이 풍부한데 이 성분이 식후 혈당상승을 억제하는 기능이 있어서 바나바잎 추출물을 차나 분말로 많이 이용합니다. 필리핀에서는 오래전부터 당뇨와 비만 치료에 이용해 왔습니다. 작용기전 우리몸은 탄수화물을 섭취하면 소화과정을 거쳐 포도당으로 분해 시킵니다. 포도당은 인슐린호르몬의 도움을 받아 세포내로 흡수되어 에너지 생성에 쓰입니다. 이 과정이 잘 이루어지지 않으면 형중에 포도당 농도가 높아지게 되고 혈액이 끈적끈적 해지면서 혈관내 이동을 어렵게 만듭니다. 즉 혈액을 통해 이동되어야하는 많은 조절 물질들의 이동이 어려워지고 신장에도 부담을 주어 여러 합병증을 일으키기 쉬운 상태가 됩니다. 바나나잎 ..

보스웰리아 효능(관절염, 천식)과 제품고르는 법 [내부링크]

보스웰리아는 보스웰리아 세라타 나무의 간피에 상처를 내어 얻은 나무 수액이 굳어진 수지를 말합니다. 강력한 항염효과가 있어 오래전부터 민간요법으로 사용되어왔습니다. 나무 한 그루에서 2년에 400~500g의 극소량만 채취가능한 귀한 원료로 사막의 진주라는 별명을 가지고 있습니다. 성경에서 예수탄생일에 동방박사들이 준비한 3가지 선물 3가지 (황금, 유향, 몰약) 중 유향이 바로 보스웰리아 입니다. 작용기전 보스웰리아의 핵심성분은 보스웰릭산안에 들어있는 KBA 와 AKBA 입니다. 보스웰릭산 안에는 약 12가지정도의 성분이 포함되는데 그 중 KBA 와 AKBA 이 염증반응에 관여하는 효소( 5-리포옥시게나제)를 억제하는 능력이 가장 큽니다. 이렇게 류코트리엔을 감소시킴으로서 염증반응을 줄여주고 천식에도 도..

베타글루칸 효능 및 부작용과 섭취방법 [내부링크]

베타글루칸은 면역증강작용과 항암성을 인정받은 불소화성 다당류의 일종입니다. 효모의 세포벽과 버섯류, 곡류등에 존재합니다. 요즘 알파글루칸 제품도 많이 보이는데 알파와 베타를 분류하는 기준은 효능이나 효과보다는 구조와 결합의 차이 정도 입니다. 다만 알파글루칸이 분자량이 좀 더 작아서 이 점을 관련제품 홍보에 자주 이용하는경향이 보입니다. 작용기전 우리몸은 선천면역과 획득면역으로 나뉘어 있습니다. 바로 이 선천면역에 NK세포, 대식세포, 과립구등의 면역세포가 관여하는데 이들은 몸에 바이러스나 외부균이 침투하면 바로 공격해서 natural kill 하거나(NK세포), 항원에 독소를 분비하고 먹어치웁니다 (대식세포). 그리고 획득면역세포들에게 항원의 정보를 전달합니다. 그러면 2차공격으로 획득면역세포들(T c..

홍경천 효능 및 부작용과 섭취방법 [내부링크]

홍경천은 추운 고산지대에서 자생하는 바위돌꽃허브로, 악천후와 강한 자외선 등 척박한 환경에서도 강한 생명력을 지닌 식물입니다. 정신건강에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 예로부터 바이킹족은 정신력을 향상시키기 위한 생약으로 활용했고 에베레스트 정복을 위해 홍경천을 필수로 갖고 다녔다고 합니다. 중국에서는 "신비한 황금뿌리" 로 불리며, 황제들이 심신안정을 위해서 섭취했다고 합니다. 작용기전 스트레스 요인이 주어지면 우리몸 콩팥의 부신 피질에서는 코르티솔(Cortisol) 호르몬을 혈중으로 분비합니다. 코르티솔은 스트레스와 같은 외부 자극에 맞서 신체가 대항할 수 있도록 신체 각 기관으로 더 많은 혈액을 방출시키고 그 결과 맥박과 호흡이 증가합니다. 또한 근육을 긴장시키고 정확하고 신속한 상황 판단을 하도록..

L 테아닌 효능 및 부작용과 섭취방법 (스트레스 예방) [내부링크]

테아닌이란 녹차에 함유되어있는 아미노산의 일종입니다. 차에 포함된 아미노산 성분의 50%를 차지하며 주로 뿌리에서 생성되어 잎에 저장되는데, 잎이 햇볕을 받으면 테아닌이 항산화 성분 폴리페놀의 일종인 카테킨으로 전환됩니다. 작용기전 테아닌을 섭취하게되면 두뇌에서 이완반응의 신호의 일종인 알파파(alpha wave) 발생을 증가시켜 줍니다. 알파파는 안정되고 편안한 상태에서 나오는 뇌파로 졸린느낌이 드는 수면 초기에도 분비되는 뇌파입니다. 또 테아닌은 도파민과 세로토닌, GABA의 생성을 증가시키고, 흥분성 신경전달물질인 글루탐산의 양은 억제합니다. 효능 뇌에서 알파파의 발생을 높여 불안감을 개선시키고 스트레스로 인한 긴장상태 (혈압 상승, 소화불량, 가파른 호흡)를 완화시킵니다. 이러한 효능으로 테아닌은..