<최고의 휴식> 3일차 복습 후기

(명상이 잠 이상의 최고의 휴식인 이유) https://m.blog.naver.com/simba0006/222931767886 게임하거나 누워서 유튜브 보는 게 쉬는 걸까? <최고의 휴식> 어떻게 쉬어야 할까? 내 오랜 고민이다. 잠은 잘 자는 것 같으면서도, 몸은 피로하지 않은 것 같으면서도 ... m.blog.naver.com <최고의 휴식>에서 제시하는 명상법을 삶에 적용해 보고 있다. 1. <신의 시간술>의 45분 집중 법과 병합해서 휴식시간에 10분 동안 마음 챙김 하며 현재에 머물고 있다. 너무 피곤할 때 10분간 자는 게 효과적이었던 경험이 있는데, 사실 웬만큼 피곤하지 않은 이상 10분 만에 잠에 들고, 잠을 자고, 잠에서 깨어나기는 쉽지 않다. 그저 이완된 휴식 후에 찾아오는 개운함을 쪽잠에 의한 효과로 착각하고 있을 뿐이다. 10분의 명상 동안 완전히 이완하고, 자면서 의식을 놓아버리기보단 현재에 머물면서 휴식 시간을 온전히 느끼고, 잡념을 놓아버리는 연습을 하는 ...