철분의 모든 것!!(효능과 부작용 및 주의할 점, 음식과 하루 권장량)

우리나라 여성 중 약 20%는 빈혈을 겪는다고 합니다. 상당 수가 철분이 결핍되어 겪는 빈혈이라고 하는데요. 오늘은 여성들에게 필수적으로 필요한 철분에 대한 효능과 부작용 및 주의할점, 함유되어 있는 음식, 하루 권장량은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 철분의 효능 철분은 우리 몸 속 세포에 들어있으며 필요한 미네랄 중 하나입니다. 혈액 세포 중 하나인 헤모글로빈을 생성하는데 철분이 필요하기 때문에 필수 미네랄로 분류할 수 있습니다. 아래는 철분의 대표적인 효능입니다. 조혈작용에 도움을 준다.(혈소판 생성) 빈혈을 예방하여 신체의 건강에 기여를 한다. 신경과 두되 건강에 도움을 준다(불안감을 없애고 집중력 향상) 에너지 생산에 도움을 주기 때문에 피로를 줄여준다. 항산화 작용을..

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