2021. 10. 15(금) - 가슴

10/15(금) - 가슴 (벤치프레스 + 보조운동) 오전 6시 운동@ 어제 비염약 먹고 졸도해버려서 원래는 누나보다 제가 먼저 일어나서 부스터 마시고 그러는데 누나가 깨워줬네요 ㅋㅋ 다들 곧 추워진다는데 감기, 비염 다 조심하세요! 0. 웜업 어깨돌리기, 가슴피기 끝 1. 벤치프레스 20kg 10 40kg 10 60kg 5 80kg 3 본셋) 10세트 장난없네요.. 마지막에 진짜 덜덜떨었지만 수행완료@ 평균 휴식 2분 이제 프로그램 끝났네요 다음주에는 저중량 원판이 없어서 1rm 을 또 쟤야하나 고민중입니다 걍 100kg 언제든지 들 수 있다는 마인드로 프로그램 돌릴지도 ㅋㅋ 제맘대로 했지만; 훈련무게만 참고한 듯ㅋㅋㅋ 중간에 1rm 도 제맘대로 찍으러 가고 다음..........

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