운동 전 카페인,아르기닌,시트룰린,베타알라닌,타우린,비트루트 섭취 다녀와서 수업 들어가기 전에 보충제 마시면서 후다닥 글쓰기 프론트 스쿼트 때매 기분 안좋았다가 다시 좋아진 날입니다c 다음 주 샤워실 풀린다는데 힘내봅시다!!! 어제 저녁 복근운동 7일차 완 3T1P : 3초 이완 1초 정지 오늘은 새벽인데 가자마자 렉에 자리가 없길래 언짢... 순서도 좀 바뀌고 몸 좀 식은 후에 들어감c 그래도 후드티 입은 덕분에 금방금방 더워져서 좋네요. 1. 메인 : #오버헤드프레스 스쿼트 먼저인데 렉에 자리 없어서 어깨 먼저 운동함. 렉에 자리가 없으니까? 땅에서부터 파워클린 하면서 올려서 함... 3초 이완 1초 정지 쉽지 않다 1셋 40kg ..........
2021. 10. 26(화) - 하체전면, 어깨(프로그램 2주차 - 2)에 대한 요약내용입니다.
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