2021. 10. 06(수) 벤치프레스, 스쿼트

10/06(수) - 벤치프레스, 스쿼트 - 벤치프레스 3주차 - 3 20kg 10 40kg 5 60kg 5 - 로우바 스쿼트 4주차 - 2 (훈련실패로 다시 재도전) 50kg 5 60kg 5 70kg 3 75kg 2 80kg 1 100kg 2 + - 레그프레스 40kg 12 60kg 12 80kg 12 100kg 5 110kg 5 140kg 5 170kg 5 200kg 3 220kg 3 240kg 3 - 레그익스텐션, 레그컬 슈퍼세트 (익스텐션 40kg 15, 컬 30kg 15) * 4 - 핵스쿼트 20kg 12 12 12 - 행잉레그레이즈 15 15 15 - 백익스텐션 15 15 15 - 벤치프레스 : 컨디션 상, 프로그램보다 중량도 높고 재밌게 잘한듯. 너 요즘 재밌어! 프로그램 1번 남았는데 언제할지 고민 .. - 스쿼트 : 컨디션 하, 벤치하고 기분 좋아서 친구 스쿼트 봐주는 김에 웜업한..........

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