2022.04.03 - 벤치

폼이 올라와야 뭐라도 찍고 그럴텐데 아직은 아닌듯 ㅎㅎㅎㅎ 심심하니 엔선즈 프로그램 다시 해보려고 무게 확 낮춰서 입려하고 수행 #벤치프레스 20kg 10 40kg 5 60kg 8 70kg 6 80kg 4 80kg 4 80kg 4 70kg 7 70kg 6 65kg 7 60kg 10 확실히 힘보단 근지구력이 팍 떨어진게 보인다. 이게 힘들다니.. 앞으로 오버헤드프레스는 빼고 고반복 위주로 어깨운동 해줄 예정. #케이블크로스오버 10kg 12 12 12 #페이스풀 10kg 20 20 20 #덤벨숄더프레스 6kg 8 8kg 8 10kg 8 13kg 8 15kg 8 #사이드레터럴레이즈 3kg 100 #행잉레그레이즈 60 운동시간 : 60분 정도 약간 아쉽게 가야 좋은..듯c...

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