21.11.13(토)-하체후면(등)/팔(거인화4주차-완)삼각대죽음

오늘은 10시 운동! 삼각대가 죽어버려서c ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 친구 폰으로 찍어가지고 동영상을 늦게 받았습니다 뉴 삼각대 후기도 써보겠습니다 주말이니까 빠르게 올리고 제 시간을 보내보도록 하겠습니닿ㅎㅎ (그래봐야 공부랑 알바...) #거인화프로그램 4주차-완 컨디션 조절하기 위해 오늘은 데드리프트 메인 1셋만 하고 제 기준 BB식으로 컨디셔닝 정도 해준 것 같네요 프로그램 수행이라기엔 뭐 하지만 쉬고 간다는 개념으로 운동했어요 뭐 종목들 별거 안한거 같은데 세트수 보면 엄청 많군요 ㅋㅋㅋ 1. 메인: #컨벤셔널데드리프트 웜업 5회정도로 쭉쭉 올려주기 1셋 145kg * 6 아니 친구 찍는데 왤케 가만히 있지를 못하는지 모..........

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