세계 10대 푸드 블루베리 효능과 올바른 섭취 방법!

블루베리는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 건강에 좋은 과일이다. 특히 눈건강에 좋다고 알려져 있다. 그래서 그런지 시중에서도 쉽게 구할 수 있고 다양한 방법으로 섭취가능해서 많은 사람들이 즐겨 먹고 있다. 1. 블루베리 효능 일반적으로 블루베리는 100g당 약 56kcal 로 저칼로리 식품이기 때문에 다이어트하시는 분들에게도 인기가 많다. 그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 주어 과식을 방지하는데 도움을 준다. 또한 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 노화방지 및 피부미용에도 효과적이며 비타민C 와 E 가 풍부하게 들어있어 면역력 향상에도 좋다. 이처럼 우리 몸에 이로운 점이 많은 블루베리는 하루 권장 섭취량이 정해져 있지 않지만 너무 많이 먹게 되면 복통 또는 설사를 유발할 수 있으니 주의해..

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