세계 10대 푸드 연어의 효능, 먹는 방법, 섭취량 등 총정리

연어는 우리나라 사람들이 좋아하는 음식 중 하나로 꼽힌다. 특히나 여성들이 많이 좋아한다. 저도 참 좋아하는데 자주 먹기엔 조금 부담스러운 가격이라 특별한 날에만 먹게 되는 것 같다. 그래서 오늘은 이 연어효능에 대해 알아보려고 한다. 1. 연어의 효능 연어는 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부해서 골다공증 예방 및 뼈건강에 도움을 준다. 또한 비타민A, B, D, E와 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 눈건강 및 뇌기능향상, 피부미용, 노화방지, 뼈건강 등등 다양한 곳에 도움이 된다고 알려져 있다. 연어는 바다생선이다. 주로 북태평양 지역에서 생산된다. 맛이 좋고 단백질 함량이 높아 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했다. 비타민D와 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있다. 연어는 100..

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