부천 중동 헬스 등운동 루틴으로 뒤태 완성

오늘은 개인적은 제일 중요하다고 생각하는 등 단련 방법을 가지고 왔습니다.저는 어릴 적부터 역삼각형 등이 너무 부러워서 헬스를 시작하게 되었는데요. 그래서 예전이나 지금이나 어떤 운동을 시작하던 등 강화 훈련을 워밍업 시작으로 본격적으로 분할 운동하는 습관이 생겼어요. 저처럼 역삼각형을 원하는 분들을 위해~오늘은 부천 중동 헬스에서 배우는 등운동 루틴 공략을 소개하겠습니다. 데드리프트 먼저 3대 운동에 속하고 있는 데드리프트를 알려드리려고 하는데요~! 허리에도 굉장히 좋은 운동이기 때문에 많은 분들이 등이라고 하면 꼭 넣는 종목 중 하나입니다. 먼저 발은 골반 넓이로 벌려주신 다음 그립을 잡아 주셔야 하는데 과하게 넓거나 좁지 않도록 무릎 옆에 올 수 있도록 바르게 잡아주시면 됩니다. 이때 바벨을 잡고 과하게 엉덩이를 위로 들어 올리거나 내려가지 않도록 충분히 앉은 상태에서 들어주셔야 하는데요. 천천히 허벅지 위를 쓸어내려 가면서 상체는 앞으로 말리지 않도록 코어에 힘을 주며 바르게...

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