행동 결합, 어쩌다보니 클루지 내용 실천 중

매일봐도 새롭네 주간일기로 돌아왔습니다~! 책을 1시간 정도 빠져서 읽다가 눈도 휴식을 취해야 된다는 생각에 잠시 물잔을 들고 바라보고 있었죠 그러다 문득 이런 생각이 스칩니다. 어? 이렇게 하니까 자연스럽게 물을 마시게 되네? 저는 평소에 물을 정말 안마십니다. 저는 커피를 하는 사람이고 커피를 많이 마시는 사람들은 특히 물을 자주 섭취하라는 얘기를 들었는데 말이죠 그래서 마냥 어떻게 할까 생각을 하고만 있었는데 우연히 이렇게 하면 되겠다는 생각이 든 것이죠 행동 결합 방금 한 사소한 행동에는 제가 하기 어려워한 두 가지 행동이 결합됩니다. 물 마셔주기 먼 곳 바라보며 눈 휴식하기 각각 하려고 하면 솔직히 챙기기 어려운 행동이지만 "눈 휴식할 때 물잔 들고가서 물 다 마시기" 라는 행동 결합을 통해 A이면 B하기가 형성 된겁니다. A하면 B하기.. 뭔가 익숙하지 않으신가요? 아마 클루지를 읽은 분들이면 아실겁니다. 선조체계가 받아들이기 편한 방식으로 행동 양식을 바꿔라! 라는 대목...

원문링크 : 행동 결합, 어쩌다보니 클루지 내용 실천 중