고관절 찝힘, 허리 통증엔 이 운동을 해보세요!

흔히 다리를 들어 올리거나, 다리를 꼬거나 어떠한 동작에서 고관절 사이의 찝힘을 느끼는 경우가 많습니다! 고관절이 찝히는 현상은 조직이 꼬여있거나 장요근의 기능 부전 그 외에도 많은 이유로 발생하게 되는데 그중 가장 흔하게 많은 원인인 장요근에대한 기능 부전이 매우 흔합니다. 장요근은 iliacus라는 장골근과 psoas major이라는 대요근을 같이 부르는 말인데요. 이 근육은 단축 시 전방 경사를 심하게 만들고 허리 통증에 원인이 되며 웨이트 트레이닝 시 골반에 대한 부정렬을 만들기도 하는 중요한 근육입니다. 이러한 장요근의 기능부전은 관절 내 근육 간의 밸런스가 깨지게 되고 움직임의 불균형을 발생시킵니다. 그렇기에 기능부전 되어있는 걸 확인했다면 꼭 강화가 필요한 근육이기도 한데요~ 장요근을 강화하려면 어떻게 운동해야 할까요? 집에서도 가능한 동작을 통해 통증에서 벗어나 봅시다~ 장요근의 역할은 고관절 굴곡입니다 내 무릎을 가슴 가까이 가져오는 동작을 취할 때 사용이 되는 근육...

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