고섬유식이란?(아산헬스/아산더킹짐)

안녕하세요 더킹짐&필라테스 아산점입니다! 저번 주 주말을 기점으로 체감온도가 급하락한 요즈음!! 차가운 바람에 손과 발이 시렵고 몸의 순환이 잘 되지 않는 겨울이 부쩍 코앞에 다가왔음이 느껴지는데요~ 겨울은 다른 계절보다 바깥 활동량도 줄어들고 건조한 날씨로 인해 몸속 수분이 말라 체액이 줄어들며, 소화를 돕는 장액분비가 줄어들어 대장이 활발히 움직이지 않다보니 '변비'가 더 심해질 수 있답니다 ㅠㅠ 이런 때일수록 변비를 해소하기위한 활동량 늘리기는 물론, 식습관 조절도 중요합니다!! 오늘은 변비해소에 좋은 고섬유식 식단에 대해 알아보겠습니다 고섬유식이란? 고섬유식은 일반식보다 섬유질이 높은 식품이 많이 함유된 식단으로 변비해소에 효과적입니다. 1980년대 데니스 버킷 박사가 전통적인 아프리카 전원 식생활의 효능을 풍성한 섬유소 섭취와 연관시킨 이후 인기를 끌었습니다. 잘알려진 고섬유 식품은 중량당 섬유소 비율이 5%인 브로콜리부터, 15%인 렌틸 콩에 이르기까지 광범위하며 이외에도...