귤의 효능, 열량과 섭취 시 주의사항

귤은 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 함유한 과일로서 건강에 매우 좋습니다. 오늘은 귤의 효능, 열량 및 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 설명해드리겠습니다. 귤의 효능 비타민 C 함량이 높아 면역력 강화에 도움을 줍니다. 식이섬유 함량이 높아 변비 예방에 효과가 있습니다. 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 항산화 물질인 카로티노이드와 리모넨 등이 풍부하여 암 예방에도 효과가 있습니다. 염분을 배출하여 혈압 조절에 도움을 줍니다. 염증을 줄이는 효과가 있어 관절염 등의 질환에도 도움이 됩니다. 귤의 칼로리 귤 한 개는 대략 50~60kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 귤의 섭취 시 주의사항 귤은 비타민 C 함량이 매우 높기 때문에 한 번에 많은 양을 섭취하면 위장 장애나 구역질..

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