운동효과 향상을 위한 휴식의 중요성.. (ft. 러닝 2주차)

전에도 말한 적이 있지만, 나는 일년내내 운동하는 편이 아니다. 오히려 운동기간보다 휴식기간에 더 의미를 두는 편이다. 우리 몸은 빠르게 적응하고 또 쉽게 속는다. 그래서 일정 기간동안 같은 강도의 운동을 하면 우리 몸은 금방 적응하여 어느 순간부터 이정도는 힘들지 않다고 느끼게 된다. 근육이 그렇게 느끼는 것이기 때문에 "나는 아직 힘든데?"라고 말해도 소용없다. 따라서 운동 강도를 조금씩 변화를 주는 것이 운동 효과 향상에 좋다. 두번째 방법은 바로 휴식이다. 보통 2~4개월 큰 맘 먹고 운동을 하고 나면 정말 아~~무 것도 안하고 한두달 쉰다. 한국에 있을 때는 겨울동안 주로 휴식기를 가졌다. 우리 몸은 아직 본..........

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