종아리, 정강이 근육의 중요성(발목 가동성 테스트, 정강이뼈 내회전, 발목 삐었을 때 대처법, 발목 회복운동, 발목부상예방운동)

안녕하세요 흙구입니다. 어제는 발의 근육에 대해서 포스팅했는데요? 발목을 자주 삐거나 부상을 입은 사람들을 위해 종아리, 정강이 근육에 대해서 포스팅하겠습니다! 발목 가동성 발목을 삐거나 부상을 당하면 발목의 가동 범위가 줄어듭니다. 발목의 가동 범위가 줄어든 상태에서는 발목이 자주 삐고 부상률이 높아집니다. 발목 가동 범위 테스트로 발목 건강을 알아볼 수 있습니다! 발목 건강을 체크할 수 있는 테스트 2가지를 알려드릴게요! 발목 가동 범위 테스트 출처:http://www.trailrunnews.com/news/article.html?no=22768 벽 앞에 발을 둡니다. 이때 간격은 주먹 하나 뒤꿈치 붙인 상태에서 무릎이 벽에 닿으면 가동 범위 합격입니다!! 저 같은 경우에는 왼발은 잘 되지만 오른발은 안됩니다ㅜㅜ 운동선수 시절 부상당해서 그런데요? 여러분들도 한번 해보세요! 정강이뼈 내회전 테스트 앉은 상태에서 무릎과 뒤꿈치를 고정하고 앞꿈치를 안쪽으로 돌립니다. 위 사진을 보면...

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