집에서 하는 고관절 스트레칭 3

이번 주에도 스트레칭 시간이 돌아왔습니다! 한 주가 참 빠른 것 같아요! 이번 시간은 고관절 스트레칭 세 번째 타임입니다. 오늘 할 스트레칭은 고관절을 이완시키는 역할을 해서, 골반이 뻐근하시거나 다리가 저리고 골반 주변까지 아플 때 하기 좋습니다. 스트레칭을 반복해 따라하며 고관절 건강을 지킵시다!! 1. 누운 상태에서 팔을 양 옆으로 벌립니다. 2. 한쪽 다리를 들어 반대쪽 허벅지 위에 올립니다. 3. 올린 다리 쪽으로 반대쪽 다리를 당겨서, 반대쪽 다리의 무릎이 바닥에 닿을 듯하게 합니다. (Tip - 이때 골반을 최대한 움직이지 않은 상태에서 하는 것이 좋습니다!!) 4. 30초 유지합니다. 5. 반대로 다시 반복합니다. 6. 2세트 반복해줍니다. 이상으로 웰빙200과 함께한 고관절 스트레칭이었습니다. 꾸준한 스트레칭으로 열심히 관리해봐요!! 오늘도 건강한 하루 보내세요 :-)...