부상 예방을 위한 세미나 참석

안녕하세요~ 오늘은 주짓수를 하기 전 부상 예방과 일상 생활,잘못된 습관으로 인해 활성화 되지 않은 근육을 잘 사용하기 위한 체계적인 스트레칭과 감각을 깨울 수 있는 동작들을 배우고 왔습니다! 세미나 진행은 현재 주짓수 -85kg 국가대표 조원희 관장님과 차의과 스포츠 대학원 석사 정지현 선수님 두분이서 진행 하셨습니다 시작은 조원희 관장님의 운동 전후 몸에 가동성을 확보해주는 CARS (controlled articular rotations system) 동작들을 배웠고 이어서 정지현 선수님의 부상 방지를 위한 동작들을 배웠습니다 실제 수업 때 진행 했던 운동 자료 입니다. 주짓수에 사용되는 움직임들을 아프지 않게 근육과 몸을 사용하는 법 발바닥 부터 무릎,골반,목,손가락 작은 근육,감각을 컨트롤 하는 방법 잘 배웠습니다. 끝으로 쿨다운의 대해 설명 해주고 몸으로 느껴보며 중요성을 깨닫게 됬네요! 다음에 자리가 생기면 또 참가 해야 겠습니다!!...

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