[서래마을PT] 허리 통증의 원인!골반 전방경사 앉아서하는 운동법

안녕하세요 바른지식 바른자세 바른운동 #바른자세바른운동센터 입니다 오늘의 주제는 골반 전방경사 Pelvic Anterior tilt 입니다! 정상적인 골반의 각도는 후상장골능 (PSIS)와 전상장골능(ASIS) 평균 각도가 5~12 범위에 있습니다. 정상각도 보다 높으면 골반 전방경사 (Anterior tilt) 낮으면 골반 후방경사 (Posterior tilt) 라고 합니다 이번 포스팅은 골반 전방경사에 대하여 하겠습니다 후방경사 편도 진행 할 예정이니 기대해주세요:) <골반 전방경사란?> Pelvic Anterior tilt 골반이 앞으로 회전됐다는 뜻으로 골반이 앞으로 회전되면 엉덩이가 튀어나오고, 허리가 꺽이면서 배가 볼록하게 나오게 됩니다. 장시간 앉은 자세로 인해 골반 기울기의 변화를 가져올 수 있고 의외로 바르게 앉고 있다고 생각하는 자세가 골반전방경사 인 경우도 있습니다. 바른자세로 앉아 있는 방법은 복부의 긴장감을 유지 한 체 가슴을 펴고 앉아야하는데요 이러한 자세로...

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