[서래마을 PT] 장경인대증후군(IT-band syndrome pain)

안녕하세요 바른지식, 바른자세, 바른운동 3바! #바른자세바른운동센터 입니다. Q. 갑자기 무릎 바깥쪽이 아픈적 있으신가요!? 그러면 장경인대증후군을 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 장경인대증후군에 대해 알아보고 예방부터 운동치료까지 정리해볼게요! Q. 장경인대증후군은 무엇일까요? 대퇴골의 외측상과 근처 장경인대의 염증으로 인한 무릎 외측에 통증이 나타나는것을 말합니다. 내리막길이나 계단을 내려갈때 통증이 증가하고, 걷거나 조깅시에 무릎 바깥쪽에서 딱딱 거리는 소리가 나기도 합니다. <장경인대증후군 원인> 1. 무릎 굴곡/신전의 과도한 사용 2. 과도한 경골 내회전 3. 단족(골반 후굴시) 4. 둔근과 내전근 약화 5. 대퇴근막장근, 외측광근 단축 및 유착 오래 앉아있으면 대퇴근막장근(TFL)과 장골근(Iliacus)은 항상 뭉치게 됩니다. 대퇴근막장근(TFL)의 과사용은 IT-band의 경직을 만들어 통증을 야기합니다. 그리고 엉덩이(Hip) 근육 사용이 억제(약화)됩니다. 치료방...

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