장 건강 지키는 방법

장 건강 지키는 방법 몸속에서 해독이 잘 이뤄져야 몸이 건강해 질 수 있습니다 그런 면에서 보면 우리 몸에서 해독 기능의 절반 이상을 진행하는 장은 건강과 직결 됩니다 또한 절반 이상의 면역 조직이 장에 있으므로 장 건강을 지키는 것은 상당히 중요합니다 육식파인가요? 식탁에 채소를 놓으세요 고기가 맛있는 것은 맞습니다 하지만 장의 건강을 지키기 위해서는 채소와 친해질 필요가 있습니다 장 건강을 위해서는 마이크로바이오미라고 하는 우리 소화기에 있는 큰 박테리아 집단을 잘 유지해야 합니다 이로운 박테리아는 섬유질을 분해하여 항 염증성 물질로 변화 시킵니다 반대로 포화지방이 많은 음식이거나 짠음식 또는 붉은 고기의 경우 염증을 발생시킬 수 있습니다 붉은 고기를 너무 자주 먹게 되면 대장암 확률이 높아지고 섬유질이 풍부한 채소는 그 위험률을 낮춰 줄 수 있습니다 바쁜 아침시간에도 화장실에 갈 여유를 찾으세요 장이 가장 활발하게 움직이는 때는 언제일가요? 보통은 아침에 기상했을 때와 식후 입...

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