견과류 노화 예방 효과 굿

견과류 노화 예방 효과 굿 연령이 높아지게 되면 호르몬의 변화가 발생합니다 기초대사량이 줄어들고 군살이 붙기 쉬운 체질로 바뀌게 되는데요, 식사량 및 활동량이 예전과 같지만 체중은 늘어나게 됩니다 이런 현상에 대해서 해결책을 제시한 연구 결과가 나왔는데요, 바로 호두, 밤, 아몬드 같은 견과류를 조금씩이라도 매일 먹는 것입니다 체중 증가 방지 미국의 하버드대학교 한 연구팀에서 약 30만명을 대상으로 20년간 연구를 했는데요, 견과류 종류에 상관 없이 하루에 한움큼 정도 즉 14g 정도를 먹게 되면 장기적으로 봤을 때 체중이 덜 늘어나며 비만 위험도를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다 또한 가공식품을 먹는 대신 견과류를 먹게 되면 향후 4년간 0.41kg에서 0.7kg의 체중 증가를 막아주는 것으로 나타났습니다 칼로리 배설 체중이 2.5kg~10kg 정도 늘어나면 심장질환, 뇌졸중, 당뇨병의 위험이 상당히 올라갑니다 견과류에 포함 되어 있는 섬유질은 장에 있는 지방성분과 잘 뭉쳐집니다...

원문링크 : 견과류 노화 예방 효과 굿