숙면에 좋은 운동 자기 전 스트레칭

잠자기 전 스트레칭은 경직된 근육을 풀어주어 혈액순환을 원활하게 해주고 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주며 근육의 긴장을 완화시켜 편안한 숙면을 취할 수 있게 도와준다. 하지만 자기 전 과도한 운동은 숙면에 방해되기 때문에 가벼운 스트레칭 동작으로 구성하는 것이 좋다. 아기자세 / 여신자세 잠자기 전 간단하게 할 수 있는 숙면에 좋은 스트레칭 운동법 천천히 따라 해보세요˙˙ 자기 전 스트레칭 * 모든 동작은 본인 컨디션에 맞춰서 바르고 정확한 자세로 무리하지 않는 것이 중요하다. gif는 2배속임을 참고하세요! 목 당기기 경직된 근육을 풀어주어 근육이 뭉쳐 생긴 통증을 완화시켜주고 긴장과 피로를 풀어준다. 양반다리를 하고 앉아 오른손을 왼쪽 머리 위에 대고 천천히 눌러준다. (5 ~ 10초) 오른쪽 측면으로 눌러준 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다. 목 돌리기 가슴과 어깨를 펴고 최대한 원을 크게 그리며 천천히 3 ~ 5바퀴 돌려준 뒤 반대쪽도 동일하게 진행한다. 고개 젖히기 두 손을...

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