홈트레이닝 엉덩이근육의 중요성 : 엉덩이 스트레칭 앉아서하는운동

엉덩이의 중요성을 아시나요~? 신체의 중심부에 위치한 엉덩이는 골반과 대퇴, 허리를 잡아주어 척추를 바로 서게 하고 관절을 보호하는 역할을 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 몸의 균형이 무너져 허리와 무릎, 발목, 고관절 통증을 유발할 수 있고 자세가 구부정해지면서 자주 넘어지거나 계단 오르고 내리기 어려움 등 일상생활에서 많은 불편을 겪을 수 있다. 또한 골반 내 장기들이 정상적인 위치에서 벗어나 여러 질환을 가져올 수 있으며 당뇨, 고혈압, 비만 등 성인병에 걸리는 원인이 될 수 있기 때문에 엉덩이 근육을 강화하는 것이 중요하다. 엉덩이 근육을 강화하면 척추기립근, 햄스트링 등 주변 근육이 함께 발달해 바른 자세 유지에 도움이 되고 엉덩이, 골반, 무릎, 허리 통증 완화와 당조절에도 도움이 되며 낙상과 디스크 질환 등을 예방할 수 있다. 엉덩이 근육이 약해져 발생할 수 있는 통증과 각종 질병을 예방하기 위해 집에서 할 수 있는 엉덩이 운동으로 초보자도 할 수 있는 동작 몇 가지를 가...

원문링크 : 홈트레이닝 엉덩이근육의 중요성 : 엉덩이 스트레칭 앉아서하는운동