저녁 운동후 식사 먹어도 되나요? (feat. 심으뜸님 운동효과 높이는 방법)

저녁 운동 후 식사는 어떻게 해야할까요? 요즘 새벽에 수영을 하다보니, 덤벨운동을 할 시간이 없어서 늦은시간에 가끔 하게된다. 그래서 이 점이 너무 궁금했다. 어느정도 몸의 쉐입도 유지하고 체지방도 빼고싶은데 과연 늦은저녁 운동 후 단백질을 포함한 영양섭취를 하는게 좋을까? 너무 살이 찌지 않을까? 하는 걱정으로 여러 영상을 찾아보았다, 그러다 심으뜸님 채널 "저녁운동 후 식사, 어떻게 하는지' 에 대한 영상이 있어 정리해보았다. 이렇게 정리를 해두지 않으면 자꾸 찾아보게되고 원하는 내용을 들으려면 한창 플레이 하게되서 정리해본다. 1. 운동 목표알기 살을 빼기 위한 다이어트 운동인가? 린매스업( lean mass up)을 위한 운동인가? 근육량을 올리고 몸의 라인의 변화가 목표인가? 2. 아무리 늦은 ..

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