바디프로필 도전) 바프일기 D-day 2일/ 바프이틀전 하체 운동 가능!

날씨 &컨디션 맑음 ️ 어떠케어떠케 바프 이틀 남았어요 !!!! 남은 이틀이 넘 길게 느껴지지만서도 이제 마지막이라고 생각하니 남은 한시간한시간을 더 소중하게 보내야겟다싶어요.

후회하지 않도록요 몸에 힘이 없음에도 칼로리 소모를 위해 일분일초 더 움직이려고 애썼답니다 식단 식단1)감자50g+단백질 100g+아몬드5알 식단2)감자50g+단백질 100g+아몬드5알 간식) 프로틴 쉐이크 식단3)감자50g+단백질 100g+아몬드5알 하체 운동후 너무 배고파 쉐이크 먹고 수업을 오후까지 이어갔어요~! 운동 메인운동) 하체 1.

사이드 밴드 스텝(20*3) 2. 와이드 스쿼트(20*4) 3.

어브덕션(20*5) 4. 킥백(15*5) 5.

밴드 힙 대드 (20*3) 6. 런지(20*5) 7.

레그프레스 (20*5) 8. 핵스쿼트 (30*5) 9.

레그컬 (15*3) 유산소 1) 공복유산소 (실내자전거-50분) 2) 센터에서 (러닝 20분,싸이클30분) 오늘은 이상하게 운동에 집중이 잘되었어요 바...