출근전 운동하기. 오늘은 헬스장 완전 기분좋게 성공 (알파카모닝 28일차)

2월 25일 행복한 금요일 컨디션 최고로 만들고 깼다. 옆에서 걱정해준 여자친구와 블로그로 소통해주신 많은 분들의 걱정이 빠른 컨디션회복에 큰 도움이 되었다. 오늘은 헬스장 6시 반쯤 도착 1시간 반 운동! 몸풀기 유산소 런닝머신 10분, 1.16km 레그익스텐션(요건 이제 25kg부터 하기로 했다.) 25kg 20회 4세트 30kg 20회 2세트 시티드 로우 20kg 20회 30kg 20회 35kg 20회 시티드 숄더프레스 1 20kg 20회 2세트 25kg 15회 3세트 시티드 숄더프레스 2 20kg 20회 2세트 30kg 20회 스탠드 레터럴 레이즈 10kg 20회/ 15회/ 15회/ 15회 시티드 와이드 체스트 프레스 20kg 15회 2세트 30kg 15회 2세트 마무리 유산소 런닝머신 12분 1.42km 숄더프..........

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