콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 식단과 운동

LDL 수치가 160대로 높다면, 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 식단과 운동을 조절하는 것이 좋습니다. LDL 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식단은 다음과 같습니다. 지방 섭취를 줄입니다. 특히 포화 지방과 트랜스 지방은 LDL 수치를 높이는 것으로 알려져 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 섭취를 줄입니다. 동물성 식품에는 콜레스테롤이 많으므로, 육류, 가금류, 생선, 유제품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 섬유질 섭취를 늘립니다. 섬유질은 LDL 수치를 낮추고 HDL 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소를 많이 먹습니다. 과일과 채소에는 섬유질과 항산화제가 풍부하여 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. LDL 수치를 낮추는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다. 규칙적으로 운동합니..

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