걸을때 발목통증, 발목염좌? 발목불안전증?

발목을 삐끗하는 발목 부상은 순식간에 일어날 수 있습니다. 격한 운동을 하거나 울퉁불퉁한 길을 걸을 때, 계단을 내려오다가 발을 헛디딜 때 등 발목 부상은 일상에서 흔하게 일어납니다. 하지만 별다른 부상이 없었음에도 걸을 때 발목통증이 느껴지는 사람들은 반드시 3가지를 체크해봐야 합니다. 선 자세 점검하기 몸은 정면에서 봤을 때는 좌우의 균형이 잘 맞아야 하고 측면에서 봤을 때 귀, 어깨, 고관절, 발목 바깥쪽 복숭아뼈를 선으로 이어 일직선으로 잘 유지되어야 올바른 자세라고 할 수 있습니다. 귀, 어깨, 고관절, 복숭아뼈를 잇는 가상선이 틀어지면 관절에 나쁜 영향을 주게 됩니다. 3단계 발디딤 점검하기 정상적인 보행은 3단계 발디딤이 이루어져야 합니다. 뒤꿈치부터 충분히 딛고 시작해서 발바닥 전체로 딛고 체중이 앞쪽으로 치우치면서 추진해나는 것입니다. 걷는 자세를 교정하기 위해 관절의 가동성을 높이고 근력, 균형감각, 심폐기능 등 여러 인체 능력을 키우는 수중 걷기를 추천합니다. 하...

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