건강하게 장수 할 수 있는 식사법

인간은 누구나 오래 살고 싶어합니다. 그래서 100세 넘는 장수 이야기를 들으면 비결이 무엇인지 궁금해합니다. 장수를 보장하는 특별한 방법은 균형 잡힌 식사가 장수에 결정적인 역활을 한다고 할 수 있습니다. 아무리 운동을 열심히 하고 건강을 위한 보조 식품을 잘 챙겨 먹더라도 식습관이 무너지면 건강에 악 신호가 오기 마련입니다. 소식하면서 건강하게 식사를 하면 다른 방법보다 더 빠르게 건강을 찾을 수 있습니다. 소식은 체내 대사율이 줄고 활성산소가 적게 생겨서 심장병, 암 등을 예방할 수 있습니다. 매일 25g 이상의 섬유질을 섭취하도록 노력해야 합니다. 과일, 채소, 정제하지 않은 통곡류를 먹으면 됩니다. 섬유질이 풍부한 식사를 하면 어떤 원인으로든 사망할 위험이 줄어든다고 미국국립암센터 연구팀은 전하고 있습니다. 채소와 과일, 두부, 현미, 해조류 등을 즐겨 먹는것이 좋습니다. 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹고 밥을 먹는 방식이 좋다고 합니다. 채소 반...

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