근육 만들기에 좋은 음식

근육을 만들거나 유지하기 위해서 단백질 섭취하시는 분들이 많습니다. 우리 몸을 만드는 근력은 운동과 영양을 함께 채워야 신체의 밸런스도 맞출 수 있으며 우리 몸을 튼튼하게 만드는 근육을 만들거나 유지할 수 있습니다. 닭 가슴살은 운동 후 먹는 대표적인 단백질원입니다. 그러나 닭 가슴살은 퍽퍽한 식감 때문에 꺼리는 분들이 많이 있습니다. 닭 가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백 식품을 알아보겠습니다. 단백질은 우리 몸을 만드는 성분으로 근육이나 내장, 뼈와 피부 등이 단백질로 이뤄져 있으며 성장, 소화를 돕는 소화 효소도 단백질입니다. 단백질 흡수를 돕는 비타민B 함량이 높은 연어 동물성단백질 소고기나 돼지고기, 닭고기, 달걀이나 우유에 들어 있는 단백질입니다. 같은 양의 단백질일 경우 동물성 단백질에 필수 아미노산이 더 많이 들어 있으며 단백질 합성 효과가 더 뛰어납니다. - 흰살생선 대구, 조기, 가자미, 등 흰 살 생선은 지방과 열량이 낮고 단백질은 풍부하며 불포화지방산, 무기질, ...

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