불면증 자가진단과 개선방법

누구나 살면서 한번쯤 겪어봤을 법한 증상이 있다. 바로 수면장애다. 낮 동안 과도한 스트레스와 피로 등 다양한 원인들로 인해 잠들지 못하는 날들이 반복되면 어느새 불면증 환자가 되어있을지도 모른다. 최근 이러한 문제 때문에 병원을 찾는 젊은 사람들 역시 크게 늘어나고 있는 추세이다. 근본적인 원인을 제거하려면 어떻게 해야 좋은지에 대해 알아보겠다. 불면증 자가진단 체크리스트 우리 몸은 잠을 잘 시간이 되면 멜라토닌이라는 호르몬을 분비합니다. 그런데 이러한 과정이 정상적으로 이루어지지 않으면 수면장애가 발생할 수 있습니다. 만약 여러분께서 충분한 숙면을 취하지 못하고 있다면 다음 체크리스트를 확인해보세요. - 잠자리에 누워 30분 이내에 잠들지 못한다. - 자다가 3회 이상 깬다. - 전체 수면 시간이 6..

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