명상할 때 뇌에서 일어나는 일 - 뇌파, 물리적인 구조, 호르몬의 변화. 명상은 과학입니다.

명상을 흔히 마음 챙김이라고 합니다. 그래서, 명상을 하면 심리적으로 편안해지고 안정감을 갖게 된다고 생각합니다. 맞습니다. 그런데, 최근의 뇌과학 연구는 명상을 하게 되면 실제 뇌에서 변화가 일어난다고 합니다. 명상을 하는 동안 뇌에서는 어떤 일이 벌어지는 걸까요? 뇌파는 뇌에서 발생하는 전기적 신호로 주파수에 따라 다양한 종류로 분류되는데요, 명상을 하게 되면 베타파가 줄고 알파파가 증가한다고 합니다. 베타파는 주로 활동적인 상황에서 나타나는 빠른 주파수 대역입니다. 이 뇌파는 높은 집중력, 인지 능력, 판단력, 문제 해결 능력, 규칙성 등과 관련이 있으며 주파수는 12hz 이상입니다. 일상생활에서는 보통 베타파가 우세하게 나타나는데 시험이나 야근, 다툼 등 스트레스 상황에서 많이 나타납니다. 반면에..

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