[까치산PT]/올데이PT 2호점-다이어트시 지방섭취 해야하는 이유/ 강희림 트레이너

안녕하세요!! 까치산PT 올데이2호점 강희림 트레이너입니다!!!^-^ 다들 지방이라고 생각하면 살찌는 이유라고 생각해서 다이어트시에 지방섭취를 배제하거나 무조건적으로 줄이시는 분들이 많은데요, 3대영양소 중 하나인 지방을 다이어트시 왜 섭취해야 되는지 이유를 같이 알아볼까요~? 지방은 탄수화물이나 단백질과 달리 건강을 위협하는 해로운 영양소로 인식하는 경향이 있는데요. 물론 트랜스지방과 같은 변형된 지방, 복부지방과 같은 누적된 지방이 몸에 해로운건 사실이지만 지방 자체는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나예요. 과잉 축적으로 복부 비만의 원인이 되기도 하지만 정상적인 양의 복부 지방은 실제로 장기를 보호하는 역할을 수행해요. 이외에도 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 만들어 내기 때문에 에너지 효율이 높아서 열량소모가 많이 필요한 상황에서 도움이 되기도 합니다. 지방의 종류 1.포화지방 포화지방은 상온에서 고체 형태로 남아있는지방입니다. 대체적으로 동물성 지방이 포화지방산으로 ...

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