까치산역 올데이PT 주현진트레이너 안녕하세요. 올데이pt 2호점 주현진 트레이너입니다. 오늘은 여성 회원님들이 가장 큰 관심사!! 힙업 운동을 알려드리려고 합니다 ㅎㅎ 제가 자주 하는 힙 운동 딱 3가지만 알려드리려고 하는데요. 그럼 바로 한번 볼까요?! 1. 굿모닝 익스텐션 이름처럼 인사하듯이 내려갔다 일으켜세우는 운동인데요! 발은 주먹하나 들어가게 벌려주시고 무릎은 고정! 엉덩이를 뒤로 쭉 빼며 굿모닝~~ 인사하듯이 내려갑니다. 상체가 먼저 내려가지 않게 엉덩이를 최대한 뒤로 쭈욱 빼주며 상체는 자연스럽게 엉덩이를 따라갈게요! 뒷벅지가 땡기는 느낌이 들었다면 성공! 2. 스티프 데드리프트 스티프 데드리프트는 굿모닝 익스텐션과 흡사합니다! 단! 무게가 아래에 있으니 덤벨을 팔로 든다는 느낌보다는 등을 모으고 어깨가 말리지않게 고정시켜주세요! 상체가 풀리지 않게 고정시키고 뒷벅지와 엉덩이가 쭉쭉 늘어나게 뒤로 밀며 내려갑니다! 이때 덤벨이 수직으로 움직일 수 있게! 엉덩이는 뒤로 갔...
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