까치산PT/올데이 2호점/무릎 통증에 추천드리는 스패니쉬 스쿼트!

안녕하세요! 까치산PT올데이PT 2호점 의 김유태 트레이너입니다! 오늘은 무릎 통증, 특히 슬개건병증 때문에 고생하시는 분들을 위한 특별한 재활운동 하나를 추천드리고자 합니다. 슬개건병증은 슬개골과 경골을 연결하는 힘줄인 슬개건의 통증이라는 특징을 가지고 있는 무릎통증입니다. 통증은 하중에 의해 악화되며 특히 슬개건에서 에너지를 저장하고 방출하는 활동에서 무릎 신근 근육에 대한 요구 때문에 부담을 질 수 밖에 없는 영역입니다. 점프나 고강도 활동이 필요한 대부분의 운동 선수들에게 나타날 수 있으며 점퍼스 니(Jumper's knee)라고도 알려져 있습니다! 점프를 많이 하는 배구나 농구선수들에게서 유병률이 40%까지 높게 나타납니다... 일반적인 재활운동 방법으로 통증을 줄이면서 슬개건에 점진적으로 부하를 가하는 다양한 프로그램들이 현장에서 활용되고 있습니다. 오늘은 탄성밴드를 이용한 등척성 운동인, 일명 '스패니쉬 스쿼트(Spanish squat)'라는 운동을 소개하고, 이 운동이...