[까치산pt]아웃타이 어떻게 사용하시나요?

안녕하세요~! All Day 2호점 주현진트레이너입니다. 오늘은 여성 회원님들의 최대관심사 중 하나인 힙업! 동그랗고 예쁜 애플힙을 만들 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다 ㅎㅎ 요 머신은 다들 아시죠~? 바로 아웃타이라고 하는 머신인데요. 힙운동이라고 하면 빠질 수 없는 머신이죠! 다들 보통 사진과 같이 사용하시죠!? 하지만 저는 다르게 사용하는데요. 궁금하시지 않으신가요~? 그래서 영상을 준비했답니다 ㅎㅎ 앞에 손잡이를 잡은 후 엉덩이를 뒤로 쭉 밀어줍니다. 이때 상체가 전체적으로 말리지않게 특히 요추가 말리지않게 주의하세요! 이 자세로 진행하게 되면 정자세로 진행하는 것 보다 더 많은 중량을 쉽게 다룰 수 있답니다! 엉덩이 사이즈는 중량에서 결정된다는 점 맨 몸으로 아무리 해도 안 커져요!!!!! 1번 영상의 자세에서 엉덩이만 살짝 의자에서 떼어준 자세입니다. 엉덩이가 들썩이지 않게 투명의자에 앉아있다 생각하며 최대한 고정해주세요! 아무래도 의자에 의존하지 않기 때문에 보다 더...

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